Network
Penelitian di Boston’s Brigham dan Woman’s Hospital, menunjukkan bahwa wanita yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam memiliki kemungkinan dua pertiga lebih besar mengalami penurunan fungsi ginjal yang cepat dibandingkan dengan wanita yang tidur tujuh hingga delapan jam semalam.
Baca Juga: Kenali Warna Kuku Anda, Bisa Jadi Ada Tanda-tanda Penyakit Ginjal, Jantung, hingga Diabetes
Penelitian tersebut juga dikaitkan dengan diabetes dan tekanan darah tinggi akibat kurang tidur. Dua hal tersebut merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
6. Sedikit konsumsi sayuran
Pola makan nabati dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran bermanfaat bagi ginjal untuk menjaga fungsi ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.
National Kidney Foundation menganjurkan pola makan nabati seperti pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yaitu pola makan yang tinggi serat, rendah natrium, rendah lemak jenuh, dan daging olahan, serta makanan yang memberikan banyak sumber kalium, fosfor, magnesium, dan kalsium.
Baca Juga: Waspadai, 11 Tanda Kulit dan Kuku Ini Dapat Mengindikasikan Penyakit Ginjal
7. Terlalu banyak makan garam
Mayoritas pasokan garam dalam makanan berasal dari makanan cepat saji. Penumpukan natrium menyebabkan ginjal kewalahan dalam melakukan tugasnya.
Sebaiknya mengonsumsi makanan rendah natrium sekitar 35 miligram atau kurang per porsi.***
