Network
Kesehatan kulit : Beberapa vitamin dan mineral dalam telur membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat dan merasa sehat.
Untuk merasakan manfaat telur bagi kesehatan, seseorang harus memakannya sebagai bagian dari diet seimbang.
Satu telur mentah utuh berukuran besar (50 gram) mengandung :
Baca Juga: Tak Hanya Penyakit Jantung dan Stroke, Ternyata 10 Penyakit Ini Penyebab Kematian di Dunia
- Kalori : 72.
- Protein : 6 gram.
- Lemak : 5 gram.
- Vitamin A : 9% dari RDI.
- Vitamin B2 (Riboflavin): 13% dari RDI.
- Vitamin B5 (Asam Pantotenat): 8% dari RDI.
- Vitamin B12 (Cobalamin): 7% dari RDI.
- Selenium : 22% dari RDI.
- Fosfor : 10% dari RDI.
- Folat : 6% dari RDI.
Selain itu, satu telur mentah mengandung 147 mg kolin, nutrisi penting yang penting untuk fungsi otak yang sehat. Kolin juga dapat berperan dalam kesehatan jantung.
Baca Juga: 3 Cara Pria Memikat Hati Wanita, Dijamin Manjur
Telur mentah juga tinggi lutein dan zeaxanthin. Antioksidan penting ini melindungi mata Anda dan dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
Penting untuk diperhatikan bahwa hampir semua nutrisi terkonsentrasi di kuning telur . Bagian putihnya sebagian besar terdiri dari protein.***
