Network
Ini juga memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman yang dimaksudkan untuk kinerja daya tahan. Artinya, ini mungkin tidak memberi Anda energi yang cukup untuk latihan yang lama (lebih dari 90 menit), tetapi ini akan membantu Anda melakukan rehidrasi setelahnya.
Meskipun air kelapa tidak membantu Anda merehidrasi lebih baik daripada air atau minuman olahraga tradisional setelah berolahraga, sebuah penelitian menemukan bahwa lebih mudah untuk minum cukup tanpa menyebabkan mual atau sakit perut . Para peneliti juga merekomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula karena dapat mencegah hidrasi yang tepat dan menambah kalori yang tidak perlu .
2. Rendah kalori
Dengan hanya 45 kalori dalam satu cangkir, air kelapa adalah pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus, menurut Academy of Nutrition and Dietetics .
Air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus. Ia juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium . Namun, untuk menyeruputnya secara santai, masih kalah bersaing dengan air nol kalori.
Baca Juga: Dianggap Sepele, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Menolak Rezeki, Jangan Lakukan!
3. Kalium
Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah kalium dari kebanyakan minuman olahraga. Segelas 8 ons air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak pisang . Kebanyakan orang Amerika kekurangan rekomendasi harian untuk kalium. Dengan 405 mg per cangkir, kalium dalam air kelapa dapat membantu Anda menangkal kram .
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga. Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah dan bahkan mungkin membantu menurunkannya .
4. Kalsium dan magnesium
