Network
RINGTIMES BALI - Setiap orang pasti menginginkan memiliki tubuh yang sehat. Apalagi pada musim pandemi seperti sekarang, kita membutuhkan imun yang kuat agar terhindar dari virus dan penyakit.
Dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, tentunya juga kita perlu menjaga keseimbangan tubuh. Ada berbagai cara menjaga kesehatan, salah satunya ialah menjaga pola makan dan berolahraga.
Sebagaimana dikutip Ringtimesbali pada unggahan video kanal youtube Dokter Shindy di tanggal 14 November 2020, ia membagikan beberapa tips penting merawat tubuh agar sehat dan bugar di masa pandemi.
Baca Juga: Lebih Pilih Mendua, Ternyata Ini 5 Alasan Wanita Selingkuh, Nomor 1 Tak Terduga
- Olahraga yang Teratur
Kita tahu bahwa olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Dengan berolahraga, sistem imun dalam tubuh akan meningkatkan kekebalan tubuh secara alamiah.
“Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga dapat membuat kita bahagia. Kita juga akan semakin rileks perasaanya. Manfaat lainnya dapat memperkuat tulang dan otot, membuat tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan,” Kata Dokter Shindy
Dokter Shindy juga mengatakan bahwa banyak sekali olahraga yang dapat dilakukan, yakni jogging di komplek rumah, zumba, dan lain sebaginya. Olahraga dapat dilakukan cukup 15 menit sampai 20 menit dalam sehari.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami, Nomor 3 Paling Ampuh
Namun ia juga berpesan, harus tetap menerapkan protokol kesehatan saat berolahraga di luar rumah.
- Hindari Stres
Stres dapat mengakibatkan tubuh merasa dalam ancaman. Stres yang dihasilkan dapat berupa fisik, emonsional, cedera, infeksi. Apabila mengalami stres yang berlebihan maka dapat menurunkan sistem imun pada tubuh.
“Timbulnya stres akan memunculkan hormon adrenalin. Hal yang akan terjadi ketika hormon adrenalin muncul ialah meningkatkan tekanan darah, detak jatuh semakin cepat, bahkan jika berlebihan akan mengakibatkan tremor dalam tubuh,” Kata Dokter Shindy
Oleh karena itu, kita harus mengendalikan emosi agar tidak tertalu stres.
Baca Juga: Pria Harus Tahu, Wanita Sedang Jatuh Cinta Akan Lakukan Ini
- Tidur yang Cukup
Kurangnya tidur atau sering begadang dapat menurunkan sistem imunitas kita. Oleh karena itu, Dokter Shindy menyarankan untuk memeperhatikan kebutuhan tidur sesuai dengan usia.
“Pada umumnya, usia dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam dalam sehari, sedangkan remaja membutuhkan waktu tidur 9-10 jam. Hal ini berkaitan dengan hormon pertumbuhan dimana usia remaja sangat membutuhkan hormon tersebut untuk pertumbuhannya,” Ujarnya
Apabila kita memiliki kualitas tidur yang baik, maka dapat meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh. Jadi, kekurangan tidur biasanya akan membuat badan lemas, kurang semangat, dan tentunya menurunkan sistem imun.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Wanita Jatuh Cinta Denganmu, Ketahui Sebelum Terlambat
- Mengonsumsi Sayur dan Buah-buahan
Penelitian menunjukkan bahwa setiap orang yang sering mengonsumsi sayur dan buah-buahan akan memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Hal ini dikarenakan vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terutama dalam melawan virus, bakteri, dan kuman penyebab penyakit.
“Makanan sehat dan bernutrisi tinggi inilah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Contohnya pada sayur brokoli, sayur bayam, buah papaya, jeruk, jambu, dan lain sebagainya.” kata Dokter Shindy
Selain mengonsumsi buah dan sayur, kita juga perlu menghindari asap rokok dan alkohol karena radikal bebas yang tinggi bisa meracuni tubuh.
Baca Juga: Badung Beri Akses Digital untuk Seniman Agar Terus Berkarya di Era Pandemi Covid-19
- Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral merupakan salah satu minuman yang mengandung banyak manfaat. Salah satunya ialah mengandung senyawa alami yang dibutuhkan oleh tubuh.
“Sebuah studi dalam jurnal ilmiah membuktikan bahwa kalsium dalam air mineral dapat meningkatkan kepadatan tulang dan dapat mencegah berkembangnya penyakit tulang seperti osteoporosis. Selain itu, magnesium dan karbonat yang terkandung dalam air mineral juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan otot,” Kata Dokter Shindy
Dalam akhir video tersebut, Dokter Shindy juga menghimbau kepada masyarakat untuk selalu menjaga kesehatan dan tetap mematuhi protokol kesehatan demi menjaga sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.***
