Network
Disinilah peran besar ponselmu, saat kamu memulai pagimu dengan bermain ponsel, tanpa kamu sadari kamu telah membuat kepuusan-keputusan dari informasi yang kamu terima. Semua itu menghabiskan energimu dan membuatmu lebih cepat lelah pada siang hari.
Baca Juga: Enak dan Gampang Diolah, Ini 11 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal
Lebih baik menjauhkan ponsel dari kasur dan matikan semua notifikasi. Para ahli menyebut lebih baik tidur dengan semua lampu padam dan ruangan yang hening.
Ponsel pintar juga sulit membuatmu tidur karena memancarkan cahaya biru yang mengacaukan tingkat melatonin yang memaksamu tetap terjaga. Melatonin adalah hormon tidur yang mulai diproduksi saat tubuhmu lelah dan bersiap-siap tidur.
Jika kamu masih tidak bisa menahan diri untuk menggunakan ponsel saat akan tidur, turunkan tingkat kecerahan atau aktifkan mode malam. Karena semakin cerah layarmu, maka cahaya biru akan semakin mengganggu matamu.
Baca Juga: Gubernur Koster Akan Seimbangkan Struktur Perekonomian Bali Tahun 2021
Gunakan alarm biasa dan jauhkan ponsel selama kamu memulai aktifitas sehari-hari. Segera mandi, sarapan dan melakukan aktifitas lain, jangan ambil ponselmu sampai kamu sudah pergi dari rumah.***
