Network
RINGTIMES BALI - Selain cegah diabetes tipe 2 dan penyakit hati, ternyata kopi sebabkan dua bahaya ini pada tubuh anda.
Efek kesehatan dari kopi memang masih kontroversial.
Terlepas dari apa yang mungkin pernah Anda dengar, ada banyak hal baik yang bisa dikatakan tentang kopi.
Ini tinggi antioksidan dan terkait dengan penurunan risiko banyak penyakit.
Dilansir dari healthline, ternyata selain bantu cegah diabetes tipe 2 dan penyakit hati. kopi juga mengandung kafein, stimulan yang bisa menimbulkan masalah pada sebagian orang dan mengganggu tidur. Ini penjelasannya :
Baca Juga: Tak Hanya Penyakit Kanker, Zodiak Ini Berpotensi Terkena Penyakit Bahaya Ini
Kopi Mengandung Beberapa Nutrisi Penting dan Sangat Tinggi Antioksidan
Kopi kaya akan banyak nutrisi yang secara alami ditemukan dalam biji kopi.
Secangkir kopi 8 ons (240 ml) khas mengandung ( 1 ):
- Vitamin B2 (riboflavin): 11% dari DV
- Vitamin B5 (asam pantotenat): 6% dari DV
- Vitamin B1 (tiamin): 2% dari DV
- Vitamin B3 (niacin): 2% dari DV
- Folat: 1% dari DV
- Mangan: 3% dari DV
- Kalium: 3% dari DV
- Magnesium: 2% dari DV
- Fosfor: 1% dari DV
Kopi Mengandung Kafein, Stimulan Yang Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Meningkatkan Metabolisme
Baca Juga: Tak Hanya Sebabkan Cedera Saraf dan Diabetes, Ternyata Pisang Sebabkan 13 Bahaya Ini
Kafein adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.
Minuman ringan, teh, dan cokelat semuanya mengandung kafein, tetapi kopi adalah sumber terbesarnya.
Kandungan kafein dalam satu cangkir dapat berkisar antara 30-300 mg, tetapi cangkir rata-rata berkisar antara 90–100 mg.
Kafein adalah stimulan yang dikenal. Di otak Anda, ia memblokir fungsi neurotransmitter penghambat (hormon otak) yang disebut adenosin.
Dengan memblokir adenosin, kafein meningkatkan aktivitas di otak Anda dan melepaskan neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin. Ini mengurangi kelelahan dan membuat Anda merasa lebih waspada.
Baca Juga: Wah, Penderita Diabetes Bisa Konsumsi 3 Jenis Daging Ini Lho
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatan fungsi otak jangka pendek, meningkatkan suasana hati, waktu reaksi, kewaspadaan, dan fungsi kognitif umum.
Kafein juga dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3–11% dan kinerja olahraga sebesar 11–12%,
Namun, beberapa dari efek ini mungkin bersifat jangka pendek. Jika Anda minum kopi setiap hari, Anda akan membangun toleransi dan dengan itu, efeknya akan berkurang.
Peminum Kopi Memiliki Risiko Diabetes Tipe 2 Yang Jauh Lebih Rendah
Diabetes tipe 2 ditandai dengan peningkatan kadar gula darah akibat resistensi terhadap efek insulin.
Baca Juga: Kontrol Penyakit Diabetes dan Hipertensi Dengan Air Rebusan Belimbing Wuluh, Begini Cara Buatnya
Penyakit umum ini telah meningkat sepuluh kali lipat dalam beberapa dekade dan sekarang mempengaruhi lebih dari 300 juta orang.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi mungkin memiliki 23-67% penurunan risiko terkena kondisi ini.
Satu ulasan dari 18 studi pada 457.922 orang mengaitkan setiap cangkir kopi setiap hari dengan 7% penurunan risiko diabetes tipe 2.
Hati Anda adalah organ yang sangat penting yang memiliki ratusan fungsi berbeda di tubuh Anda.
Baca Juga: Jangan Salah, Konsumsi Kacang Dapat Atasi Penyakit Diabetes, Ini Daftarnya
Peka terhadap alkohol berlebih dan asupan fruktosa.
Tahap akhir dari kerusakan hati disebut sirosis dan melibatkan sebagian besar hati Anda yang berubah menjadi jaringan parut.
Peminum kopi memiliki risiko hingga 84% lebih rendah terkena sirosis, dengan efek terkuat bagi mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari.
Kanker hati juga umum terjadi. Ini adalah penyebab utama kedua kematian akibat kanker di seluruh dunia. Peminum kopi memiliki risiko kanker hati hingga 40% lebih rendah
Kafein Dapat Menyebabkan Kecemasan dan Mengganggu Tidur
Baca Juga: Punya Penyakit Diabetes Hingga Jantung, Berhenti Konsumsi 3 Makanan Berbahaya Ini
Tidaklah benar hanya berbicara tentang yang baik tanpa menyebutkan yang buruk.
Sebenarnya, ada beberapa aspek negatif dari kopi juga, meski ini tergantung pada individu.
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, kecemasan, jantung berdebar-debar, dan bahkan memperburuk serangan panik.
Jika Anda sensitif terhadap kafein dan cenderung terlalu terstimulasi, Anda mungkin ingin menghindari kopi sama sekali.
Efek samping lain yang tidak diinginkan adalah dapat mengganggu tidur.
Jika kopi menurunkan kualitas tidur Anda, cobalah berhenti minum kopi di sore hari, seperti setelah pukul 14:00
Baca Juga: Punya Penyakit Diabetes Hingga Jantung, Berhenti Konsumsi 3 Makanan Berbahaya Ini
Kafein juga dapat memiliki efek diuretik dan meningkatkan tekanan darah, meskipun biasanya hilang dengan penggunaan teratur. Namun, sedikit peningkatan tekanan darah 1–2 mm / Hg dapat bertahan.
Kafein Membuat Ketagihan dan Kehilangan Beberapa Cangkir Dapat Menyebabkan Penarikan
Masalah lain dengan kafein adalah hal itu dapat menyebabkan kecanduan.
Ketika orang mengonsumsi kafein secara teratur, mereka menjadi toleran terhadapnya. Itu berhenti bekerja seperti yang dilakukannya, atau dosis yang lebih besar diperlukan untuk menghasilkan efek yang sama.
Ketika orang tidak mengonsumsi kafein, mereka mengalami gejala penarikan diri , seperti sakit kepala, kelelahan, kabut otak, dan mudah tersinggung. Ini bisa berlangsung selama beberapa hari.
Haruskah Anda Minum Kopi?
Beberapa orang, terutama wanita hamil harus menghindari atau sangat membatasi konsumsi kopi.
Baca Juga: Fakta Atau Hoax, Bumbu Dapur Dapat Atasi Diabetes Hingga Kontrol Gula Darah
Orang dengan masalah kecemasan, tekanan darah tinggi atau insomnia mungkin juga ingin mengurangi asupannya untuk sementara waktu untuk melihat apakah itu membantu.
Ada juga beberapa bukti bahwa orang yang memetabolisme kafein secara perlahan memiliki peningkatan risiko serangan jantung akibat minum kopi.
Selain itu, beberapa orang khawatir bahwa minum kopi dapat meningkatkan risiko kanker seiring waktu.
Meskipun benar bahwa biji kopi panggang mengandung akrilamida , salah satu kategori senyawa karsinogenik, tidak ada bukti bahwa sejumlah kecil akrilamida yang ditemukan dalam kopi menyebabkan kerusakan.
Faktanya, sebagian besar penelitian menunjukkan asupan kopi tidak berpengaruh pada risiko kanker atau bahkan dapat menguranginya.
Baca Juga: Katanya Jahe Bisa Atasi Diabetes, Kanker dan Kontrol Gula Darah, Simak Manfaatnya
Konon, kopi dapat memiliki efek menguntungkan yang penting bagi kesehatan bagi kebanyakan orang.
Jika Anda belum minum kopi, manfaat ini bukanlah alasan kuat untuk mulai melakukannya. Ada kerugiannya juga.
Tetapi jika Anda sudah minum kopi dan Anda menikmatinya, manfaatnya tampak jauh lebih besar daripada negatifnya.***
