Network
Ini juga membantu sel otot menjadi lebih sensitif terhadap insulin, membuatnya lebih mudah untuk mengisi kembali simpanan glikogen setelah berolahraga.
Kebanyakan orang dapat mengisi kembali simpanan glikogen otot mereka sepenuhnya sebelum latihan berikutnya hanya dengan makan makanan kaya karbohidrat, terlepas dari seberapa cepat mereka makan makanan kaya karbohidrat setelah berolahraga.
Baca Juga: Diprediksi Memiliki Hari Super Produktif, Zodiak Ini Akan Mendapat Hadiah Besar
Namun, mereka yang kurang dari 24 jam pemulihan sebelum latihan berikutnya mendapat manfaat dari makan makanan kaya karbohidrat, seperti pisang. Mereka mengonsumsi secepat mungkin setelah berolahraga, serta beberapa jam setelahnya.
Ini membantu mempercepat laju pembentukan glikogen otot, memastikan kamu dapat memulai sesi berikutnya dengan simpanan glikogen yang terisi penuh atau hampir sepenuhnya.
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat, seperti pisang, bersama dengan sumber protein segera setelah berolahraga sering kali direkomendasikan sebagai cara untuk membantu otot kamu pulih lebih efektif dari latihan berbasis resistensi.
Baca Juga: Hanya Modal Pujian, Karir Akan Cerah dan Menjanjikan, Cek Apakah Ini Zodiakmu
Idenya adalah bahwa karbohidrat membantu merangsang kemampuan otot kamu untuk menyerap atau memanfaatkan protein, yang pada gilirannya meningkatkan pembentukan otot dan membatasi kerusakannya. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi ini mungkin tidak diperlukan dalam banyak kasus.
Selain kaya akan karbohidrat, pisang mengandung senyawa bermanfaat dalam jumlah yang baik, seperti dopamin dan polifenol.
Kombinasi karbohidrat dan senyawa lain ini dapat membantu mencegah peradangan berlebih yang terjadi setelah berolahraga. Efek ini dianggap mungkin mendorong pemulihan yang lebih cepat.
