Network
RINGTIMES BALI - Minum smoothie protein buatan sendiri bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. Membuat smoothie sendiri adalah cara terbaik karena jika kita beli instan, sering kali penuh dengan gula dan kurang nutrisi.
Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah beberapa variasi enak yang bisa kamu coba. Kamu dapat menggabungkan masing-masing resep smoothie berikut dengan 2 cangkir (470 mL) susu murni atau susu kedelai jika kamu memiliki intoleransi laktosa.
Susu murni maupun susu kedelai sama baiknya. Keduanya memiliki nutrisi dan kalori lebih banyak dibandingkan susu alternatif lainnya.
Baca Juga: Rayakan Hari Kopi Favorit di Kemeriahan 12.12 ShopeePay
CHOCOLATE BANANA NUT SHAKE
Bahan:
- Pisang
- Protein whey coklat
- kacang tanah atau selai kacang lainnya
Cara Membuat:
Campurkan 1 pisang, 1 sendok protein whey coklat, dan 1 sendok makan (15 ml) kacang tanah atau selai kacang lainnya.
Baca Juga: Pastikan 5 Hal Ini Terpenuhi untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Selama Pandemi
VANILLA BERRY SHAKE
Bahan:
- Buah beri (segar/beku)
- Protein tinggi
- Yogurt
- Protein whey vanilla
Cara Membuat:
Campurkan 1 cangkir (237 mL) buah beri segar atau beku, es, 1 cangkir (237 mL) protein tinggi, yogurt Yunani penuh lemak, dan 1 sendok protein whey vanila.
Baca Juga: Karir Hancur, Terancam Harus Pindah Pekerjaan, Cek Apakah Zodiakmu Termasuk
CHOCOLATE HAZELNUT SHAKE
Bahan:
- Susu cokelat
- Protein whey cokelat
- Mentega hazelnut
- Alpukat
Cara Membuat:
Campurkan 15 ons (444 mL) susu cokelat dengan 1 sendok protein whey cokelat, 1 sendok makan (15 mL) mentega hazelnut, dan 1 alpukat.
Baca Juga: Masalah Besar Ini Siap Menghadang, Cek Apakan Zodiakmu Terkena Dampak
CARAMEL APPLE SHAKE
Bahan:
- Apel
- Yogurt
- Protein whey karamel atau vanilla
- Saus atau penyedap rasa karamel
Cara Membuat:
Campurkan 1 irisan apel, 1 cangkir (237 mL) yogurt lemak penuh, 1 sendok protein whey rasa karamel atau vanilla, dan 1 sendok makan (15 mL) saus atau penyedap rasa karamel bebas gula.
Baca Juga: Keistimewaan Weton Kamis, Memiliki Banyak Rezeki dan Sukses Jika Melakukan Hal Ini
VANILLA BLUEBERRY SHAKE
Bahan:
- Blueberry
- Protein whey vanilla
- Yogurt vanila
Cara Membuat:
Campurkan 1 cangkir (237 mL) blueberry segar atau beku, 1 sendok protein whey vanila, 1 cangkir (237 mL) yogurt vanila, dan pemanis jika diperlukan.
Baca Juga: Gawat, HP dan Laptop Milik Zodiak Ini Diprediksi Akan Bermasalah
SUPER GREEN SHAKE
Bahan:
- Bayam
- Alpukat
- Pisang
- Nanas
- Protein whey tanpa rasa atau vanilla
Cara Membuat:
Campurkan 1 cangkir (237 mL) bayam, 1 alpukat, 1 pisang, 1 cangkir (237 mL) nanas, dan 1 sendok protein whey tanpa rasa atau vanilla.
Semua smoothie ini memenuhi sekitar 400-600 kebutuhan kalorimu, bersama dengan sejumlah besar protein dan vitamin serta mineral penting lainnya.***
