4 Jenis Jus yang Baik dan Aman Dikonsumsi bagi Penderita Diabetes

RINGTIMES BALI – Diabetes adalah penyakit kronis dan metabolik yang disebabkan oleh faktor tertentu seperti gaya hidup, lingkungan, maupun genetik.

Penerapan gaya hidup sehat selama diabetes sangat diperlukan untuk mencegah gejala-gejala yang ditimbulkan oleh penyakit tersebut. Dengan demikian, jenis makanan dan minuman tertentu juga harus diperhatikan dan dipilih dengan bijak.

Minuman seperti jus juga bisa dikonsumsi bagi penderita diabetes. Namun, hindari pemakaian tambahan gula pada jus karena berisiko meningkatkan kadar gula dalam darah bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi Akibat Diabetes Bisa Turunkan Gairah Seks 

Melansir dari laman Boldsky, terdapat beberapa jenis jus yang baik dan aman untuk diminum sehari-hari bagi penderita diabetes diantaranya yaitu,

1. Jus jeruk bali merah

Buah ini memiliki berbagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami. Dengan demikian, mengonsumsi jus jeruk bali merah untuk mengontrol gejala diabetes bagi penderitanya.

Bahan-bahan yang diperlukan yaitu satu buah grapefruit (jeruk bali merah). Cara membuatnya juga cukup mudah yaitu potong jeruk menjadi dua dan peras sarinya. Jus ini dapat minum sekali sehari.

2. Jus tomat

Tomat adalah makanan lain yang  baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan di dalamnya berupa vitamin C dan merupakan sumber yang baik untuk vitamin A, kalium, dan serat.

 Baca Juga: Konsumsi Jamur Baik bagi Penderita Diabetes, Begini Resepnya

Selain itu, buah tomat memiliki mengandung likopen yang merupakan antioksidan kuat. Dengan demikian, meminum jus ini dapat membantu mengontrol diabetes karena membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Bahan-bahan yang diperlukan yaitu

• Buah tomat
• 1 sendok teh garam
• ¼ gelas air

Cara membuatnya yaitu

• Masukkan semua bahan ke dalam panci dan masak tanpa penutup.
• Biarkan mendidih selama sekitar 25 menit
• Lalu angkat dan biarkan hingga
• Tiriskan tomat pekat menggunakan saringan dan minum.
• Jus ini bisa diminum sehari sekali.

 Baca Juga: 6 Minuman Terbaik untuk Mengontrol Diabetes, Cek Resepnya 2020

3. Jus okra dan jahe

Okra kaya akan serat dan kandungan vitamin, yang dapat mengatur kadar gula darah untuk mengobati diabetes. Selain itu, rempah jahe mengandung polifenol yang juga dapat menurunkan kadar glukosa darah.

Dengan mengonsumsi jus ini setiap hari sebelum sarapan, selama sebulan dapat meredakan sejumlah gejala diabetes.

Bahan-bahan yang diperlukan yaitu:

• ½ cangkir okra cincang
• 2 sendok makan jahe
• Air

Baca Juga: Penyakit Diabetes Diprediksi Sembuh dalam Seminggu, Lakukan Diet Ketogenik Ini

Cara membuatnya yaitu,

• Masukkan semua bahan yang ke dalam blender bersama dengan air.
• Tunggu hingga tercampur rata
• Kemudian, saring cairannya untuk mendapatkan jus yang bening.

4. Jus bit

Bit kaya akan potasium dan vitamin C. Bit juga terbukti sebagai sayuran yang bagus untuk penderita diabetes karena dapat membantu menjaga tingkat energi dan mengurangi kelelahan akibat diabetes.

Selain itu, bit ini juga memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula darah serta tekanan darah dalam tubuh.

 Baca Juga: Ketahui 4 Gejala Diabetes pada Wanita yang Perlu Diwaspadai

Dengan meminum jus bit merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan sindrom metabolik tersebut. Jus ini bisa diminum jus sekali setiap hari.

Bahan-bahan yang diperlukan yaitu,

• 1 bit
• 1 gelas air
• 3 lembar daun mint.

Cara membuatnya yaitu,

• Kupas bit dan potong kecil-kecil.
• Tambahkan daun mint dan masukkan ke dalam blender.
• Tunggu hingga tercampur rata selama 3 menit.

Kemudidan saring jus tersebut dan minum.***