Network
RINGTIMES BALI - Kematian legenda sepak bola, Maradona akibat serangan jantung semakin menunjukkan sangat berbahayanya penyakit jantung.
Penyakit jantung memang masih menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia.
Penyakit jantung bisa terjadi akibat tekanan darah tinggi, sehingga Anda perlu memeriksa tekanan darah secara teratur untuk mengurangi resiko penyakit ini.
Baca Juga: Ramalan Lengkap Taurus 30 November 2020, Ada Peluang Menjalin Hubungan Baru Hari Ini
Meski mematikan, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit mematikan kni, salah satunya mengubah gaya hidup.
Dikutip RINGTIMES BALI dari laman PMJ News, 30 November 2020,berikut hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit jantung, dikutip dari laman Medlineplus:
1. Jaga kadar kolesterol dan trigliserida
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung.
Baca Juga: 2 Zodiak Ini Diramal Beruntung Dalam Cinta, Siapa Saja?
Perubahan gaya hidup dan obat-obatan (jika diperlukan) dapat menurunkan kolesterol Anda. Trigliserida adalah jenis lemak lain di dalam darah.
2. Jaga berat badan
Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengontrol berat badan Anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Tak Selamanya Mengandung Arti Buruk, Ini Tafsiran Mimpi Gigi Copot
3. Konsumsi makanan sehat
Cobalah untuk membatasi lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan tambahan gula.
Makan banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian. Diet kolestrol bisa dilakukan untuk membantu Anda menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
4. Upayakan olahraga teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.
Baca Juga: Menurut Primbon Benda Pembawa Sial di Dalam Rumah Ini Dipercayai Harus Disingkirkan
Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai.
6. Hindari stres
Stres dikaitkan dengan penyakit jantung dalam banyak hal. Itu bisa meningkatkan tekanan darah Anda.
Baca Juga: Didatangin Perempuan Tak Dikenal Lewat Mimpi, Begini Tafsirnya Menurut Primbon Jawa
Stres yang ekstrim bisa menjadi pemicu serangan jantung. Cara membantu mengelola stres Anda bisa mendengarkan musik, fokus pada sesuatu yang tenang dan bermeditasi.
7. Pastikan Anda cukup tidur
Jika Anda tidak cukup tidur tentu akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.
Ketiga hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.***
