RINGTIMES BALI - Refluks asam lambung adalah kelainan yang terjadi ketika katup terbuka di saat yang tidak seharusnya, sehingga isi lambung (asam, jus pencernaan, enzim dan / atau makanan) dapat mengalir kembali dari perut ke kerongkongan dan menyebabkan gejala.
Dalam kondisi normal, seseorang bisa mengalami refluks asam lambung hingga satu jam per hari dan tak merasakannya.
Baca Juga: Harga Emas Hari Ini, 19 November 2020 di Pegadaian, Logam Mulia Antam Rp 1.968.000
Refluks asam dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan suara serak dan mungkin benar-benar meninggalkan rasa tidak enak di mulut Anda.
Ketika refluks asam menghasilkan gejala kronis, itu dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofageal, atau GERD. Gejala GERD yang paling umum adalah mulas nyeri di perut bagian atas dan dada yang terkadang terasa seperti serangan jantung.
Dilansir dari health.harvard.edu, Ada beberapa cara untuk meredakan refluks asam lambung tanpa mengkonsumsi obat:
Baca Juga: Weton Paling Sering di Bully, Tahan Banting dan Pekerja Keras, Ayo Cek Punyamu
1. Makan dengan hemat dan perlahan
Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan. Jika sesuai dengan jadwal Anda, Anda mungkin ingin mencoba apa yang terkadang disebut "merumput" —makan dalam porsi kecil lebih sering daripada tiga kali makan besar setiap hari.
2. Hindari makanan tertentu
Orang dengan refluks asam pernah diperintahkan untuk menghilangkan semua kecuali makanan paling hambar dari makanan mereka. Tapi bukan itu masalahnya lagi. "Kami telah berevolusi dari hari-hari ketika Anda tidak bisa makan apa pun," kata Dr. Wolf.
Baca Juga: Hari Baik dan Tidak Baik Pada 19 November 2020 Menurut Primbon
Tapi masih ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks, termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.
3. Jangan minum minuman berkarbonasi
Mereka membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. Minumlah air datar sebagai pengganti air soda.
Baca Juga: Waspadai, 7 Gejala Stroke yang Jarang Diketahui
4. Begadang setelah makan
Saat Anda berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam di perut, tempatnya. Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur. Ini berarti tidak boleh tidur siang setelah makan siang, dan tidak ada makan malam atau camilan tengah malam.
5. Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam boleh saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.
Baca Juga: Hati-hati, Ini 7 Kebiasaan Yang Bisa Sebabkan Stroke
6. Tidur di tanjakan
Idealnya, kepala Anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan anak tangga "ekstra tinggi" di kaki yang menopang kepala tempat tidur Anda.
Jika pasangan tidur Anda keberatan dengan perubahan ini, coba gunakan bantalan busa untuk tubuh bagian atas Anda. Jangan mencoba membuat irisan dengan menumpuk bantal. Mereka tidak akan memberikan dukungan seragam yang Anda butuhkan.
7. Menurunkan berat badan jika disarankan
Berat badan yang meningkat menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, menurunkan tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Hal ini menyebabkan refluks dan mulas.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Yang Anda Lihat Tentukan Cara Anda Jatuh Cinta
8. Jika Anda merokok, berhentilah
Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.
9. Periksa obat Anda
Beberapa termasuk estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi dapat mengendurkan sfingter, sementara yang lain, terutama bifosfonat seperti alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang bisa mengiritasi kerongkongan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Yang Anda Lihat Tentukan Cara Anda Jatuh Cinta
Jika langkah-langkah ini tidak efektif atau jika Anda mengalami nyeri hebat atau kesulitan menelan, temui dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab lainnya. Anda mungkin juga memerlukan obat untuk mengontrol refluks bahkan saat Anda mengejar perubahan gaya hidup.***