RINGTIMES BALI – Pola makan yang tidak sehat, sering kali dianggap sebagai faktor utama penyebab munculnya kolesterol.
Padahal, salah satu faktor penyebab munculnya kolesterol ini adalah kebiasaan buruk yang sering kali dianggap sepele.
Sehingga, banyak orang yang hanya berfokus pada perubahan pola makan yang sehat dalam mengatasi kolesterol, tanpa memperhatikan faktor penyebab lainnya.
Baca Juga: 3 Jenis Kolesterol yang Wajib Anda Ketahui, Salah Satunya Karena Faktor Keturunan
Mengurangi jenis makanan yang menjadi pemicu naiknya kolesterol memang harus dilakukan, namun menerapkan gaya hidup yang baik dan sehat, serta merubah kebiasaan buruk pemicu naiknya kolesterol juga perlu diperhatikan.
Berikut adalah 4 kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kolesterol cepat naik dan harus diwaspadai.
Baca Juga: Kenali Gejala Kolesterol di Usia Muda, Jangan Pernah Anggap Enteng
1. Kurang Tidur
Apakah anda termasuk orang yang suka bergadang? Jika iya, maka anda harus segera menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kolesterol secara cepat.
Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam, pada umumnya orang dewasa usia 18–64 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam.
Baca Juga: Intip 4 Menu Makanan Ini untuk Diet Ramah Asam Urat
Beberapa faktor munculnya suatu penyakit, salah satunya disebabkan karena kebiasaan kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk.
Kurang tidur dapat meningkatkan berbagai macam jenis penyakit seperti jantung, juga termasuk kolesterol serta trigliserida. Yang mana keduanya dapat disebabkan karena arteri tersumbat (aterosklerosis).
2. Merokok
Sudah menjadi rahasia umum bahwa merokok dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan.
Salah satunya adalah munculnya gejala kolesterol, karena merokok dapat meningkatkan kolesterol jahat LDL (low-density lipoproteins) serta trigliserida. Sehingga, hal tersebut akan semakin memperparah kondisi.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini, 23 Oktober 2020 Cancer, Ada Pertemuan Tak Terduga
Kebiasaan merokok juga dapat membentuk plak di arteri dan menyebabkan aterosklerosis, sehingga saluran arteri akan tersumbat serta risiko terserang jantung dan stroke pun semakin meningkat.
Mencoba untuk berhenti merokok memang tidak mudah untuk dilakukan, namun demi menjaga kesehatan maka hal tersebut harus dilakukan.
Baca Juga: Kurs Dollar-Rupiah di BNI Hari Ini, 23 Oktober 2020, Cek Sebelum Tukar Valas
3. Cara memasak yang salah
Dalam proses penurunan kolesterol, tidak hanya sekedar memilih jenis makanan yang sehat dan bernutisi untuk dikonsumsi.
Namun, cara memasak makanan yang tepat dan benar agar bisa membantu proses penurunan kolesterol juga harus diperhatikan.
Memasak makanan dengan cara yang salah, akan menyebabkan kolesterol naik dua kali lebih cepat. Melakukan perubahan dalam proses memasak perlu dilakukan seperti, ketika memasak daging lebih baik lemaknya disisihkan.
Baca Juga: Perhatikan 2 Hal Ini Sebelum Daftar BLT UMKM Rp 2,4 Juta, Mungkin Ini Penyebab Kamu Gagal
Kemudian, pilih teknik memasak dengan cara merebus, mengukus atau memanggang makanan tersebut agar terhindar dari minyak, sehingga mendapatkan hasil masakan yang jauh lebih sehat.
4. Jarang Olahraga
Olahraga secara teratur mampu menurunkan total kolesterol dengan cara meningkatkan kolesterol baik HDL.
Maka dari itu, jika anda jarang berolahraga serta tidak bisa mengimbangi pola makan yang sehat, otomatis kolesterol akan menjadi semakin tidak bisa dikontrol.
Baca Juga: Perhatikan 2 Hal Ini Sebelum Daftar BLT UMKM Rp 2,4 Juta, Mungkin Ini Penyebab Kamu Gagal
Usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya, olahraga yang disarankan tentunya yang memiliki gerakan dinamis. Sehingga peredaran darah akan menjadi lancar dalam setiap bagian tubuh.
Anda juga bisa mencoba kegiatan-kegiatan sederhana di rumah, atau melakukan aktivitas seperti bersepeda, senam, aerobik dan jalan-jalan keliling komplek.***