RINGTIMES BALI - Dalam menjaga kesehatan tubuh kita harus teliti dalam memilih serta mengkonsumsi makanan.
Makanan yang baik bagi tubuh yaitu makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin.
Ada berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya vitamin K.
Baca Juga: Berhenti Minum Kopi Bisa Berikan Manfaat yang Baik Bagi Tubuh, Kalian Harus Tahu!
Vitamin K adalah vitamin esensial yang berperan penting dalam pembekuan darah dan membantu membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.
Selain itu, vitamin K juga bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan kognitif dan sebagainya.
Dikutip Ringtimesbali.com melalui Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky, simak 6 makanan terbaik yang kaya akan vitamin K.
Baca Juga: Selain untuk Sarapan, Oat Juga Bermanfaat untuk Kecantikan, Berikut Informasinya
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan judul 6 Makanan Terbaik yang Kaya akan Vitamin K, Salah Satunya Selada
1. Alpukat
Alpukat juga disebut sebagai buah mentega adalah buah bergizi yang dikemas dengan vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti tembaga, besi, seng, dan mangan.
100 gram alpukat mengandung 21 mcg (mikrogram) vitamin K.
Baca Juga: 6 Khasiat Daun Sambiloto, Salah Satunya Penangkal Sel Kanker
2. Kiwi
Kiwi mengandung sejumlah besar vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
100 gram kiwi mengandung 40,3 mcg vitamin K.
Baca Juga: Cara Ampuh untuk Mempertajam Daya Ingat, Mudah dan Tepat
3. Blueberry
Blueberry mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin K, seng, magnesium, mangan, kalsium, fosfor dan zat besi.
100 gram blueberry mengandung 19,3 mcg vitamin K.
Baca Juga: Buah Mengkudu Kaya Manfaat Loh, Nih Simak Penjelasannya
4. Blackberry
Blackberry adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang jika dikonsumsi setiap hari membantu menjaga tulang yang kuat dan sehat.
Mereka juga merupakan sumber vitamin C, serat dan mangan yang baik.
100 g blackberry mengandung 19,8 mcg vitamin K.
Baca Juga: Ternyata, Bermain Bisa Berikan Manfaat Baik Bagi Orang Dewasa, Simak Penjelasan Berikut
5. Bayam
Bayam dikenal karena nilai gizinya yang tinggi. Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin K dan mengkonsumsi sekitar setengah cangkir daun bayam yang dimasak akan memenuhi kebutuhan vitamin K harian Anda.
100 g bayam mengandung 483,5 mcg vitamin K.
Baca Juga: Terlalu Banyak Minum Air Bisa Berbahaya Bagi Tubuh, Kalian Harus Tahu!
6. Selada
Selada, sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin K dan vitamin dan mineral lainnya seperti vitamin A, vitamin B6, niasin, riboflavin, tiamin, selenium, kalium dan fosfor.
100 g selada mengandung 24,1 mcg vitamin K.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)