RINGTIMES BALI - Saat situasi pandemi Covid-19 ini banyak kegiatan yang bisa dilakukan.
Salah satunya berolahraga agar tubuh kita menjadi lebih fit.
Apabila kita malas untuk berolahraga bisa menyebabkan beberapa masalah bagi tubuh, salah satunya perut buncit.
Baca Juga: Covid-19, Indonesia 30 Juli 2020 Bertambah 1.904 per Hari
Perut buncit memang menjadi hal yang paling dikeluhkan bagi beberapa orang.
Hal ini mungkin dapat mengganggu penampilan dan tidak percaya diri ketika menggunakan baju terlalu ketat.
Biasanya untuk mengecilkan perut bisa dilakukan dengan olahraga.
Baca Juga: Misteri Bau Badan di Ketiak Akhirnya Terpecahkan
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan judul 5 Cara untuk Mengecilkan Perut Tanpa Berolahraga
Namun ternyata mengecilkan perut bisa dilakukan tanpa berolahraga.
Dikutip Ringtimesbali.com melalui Pikiran-Rakyat.com dari Stylecraze, simak lima cara mengecilkan perut tanpa berolahraga.
Baca Juga: Tak Pernah Pakai Sabun, Akhirnya Dokter di AS Ini Dapat Dukungan Netizen
1. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Vitamin C membantu menjaga stres oksidatif dan mengatasi banyak masalah kesehatan.
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika, brokoli, kangkung, jeruk bali, dan kiwi adalah sumber vitamin C dan mineral yang baik seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng.
Vitamin C membantu pencernaan dan menjaga tekanan darah. Sebaiknya makan setidaknya satu buah yang memiliki banyak vitamin C setiap hari.
Baca Juga: Ternyata Sering Makan Cokelat Bisa Turunkan Berat Badan? Simak Info Berikut
2. Hidrasi Diri
Minum air putih, paling tidak 8 gelas besar sehari, tidak hanya menghidrasi Anda dan membuang racun-racun yang tidak diinginkan, tetapi juga membantu mengurangi berat badan, terutama di bagian tengah tubuh.
Minumlah air sebelum makan dan ketika sesudah makan tunggu selama 10-15 menit dan kemudian minum air.
Baca Juga: Ketahui Tanda-tanda Sayuran Sudah Kadaluarsa Agar Tidak Dikonsumsi
3. Makan Lebih Banyak Protein
Makan protein berkualitas tinggi membantu mengurangi lemak perut karena protein membantu metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Sertakan ikan panggang, sup ayam, potongan kedelai, kecambah, dan jamur dalam diet Anda.
Baca Juga: Anda Pernah Stres Hingga Tak Nafsu Makan? Simak Cara Berikut Untuk Mencegahnya
4. Hindari Makanan
Roti putih, pasta, mie, jagung, tepung jagung, kentang, dan lain-lain semuanya kaya akan kandungan pati. Pati dipecah menjadi gula dalam tubuh kita, dan ketika ada akumulasi gula yang berlebihan, ia disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Untuk mendapatkan perut rata, hindari makanan bertepung. Beralihlah ke alternatif yang lebih sehat seperti roti gandum dan nasi merah.
Baca Juga: Ingin Tingkatkan Stamina Anda Secara Alami? Konsumsi Makanan Berikut
5. Tidur Nyenyak
Tubuh dan pikiran yang stres juga menyebabkan produksi kortisol yang menambahkan lapisan lemak di pinggang.
Pastikan Anda bersantai setiap hari. Tidur setidaknya 7 jam setiap hari.
Baca Juga: Waspada! 5 Hal ini Bisa Jadi Tanda-tanda Kanker Pada Pria, Simak Info Berikut
Dengarkan musik dan lakukan hal-hal yang membuat Anda rileks.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)