RINGTIMES BALI - Ternyata bukan hanya kebiasaan baik yang harus kita upayakan untuk menjadi rutinitas sehari-hari, namun kita juga perlu mengupayakan diri untuk menghapus beberapa kebiasaan buruk di dalam hidup agar imun tubuh kita tidak rusak.
Lantas apa saja kebiasaan buruk yang perlu kita hilangkan dari kehidupan kita? Apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini, imun kita harus kuat agar bisa terhindar dari penyakit Covid-19.
Berikut 8 kebiasaan buruk yang harus dihindari dikutip dari kanal YouTube Hydrofarm TV Indo, Minggu 11 April 2021:
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Usia 40 Tahun, Sebabkan Penyakit Kanker hingga Jantung
Baca Juga: 7 Makanan untuk Menjaga dan Meningkatkan Imun Tubuh
1. Kebiasaan tidur yang buruk memperburuk imun tubuh
Frekuensi tidur yang tidak seimbang merusak imun tubuh karena itu Anda harus merubah pola atau gaya tidur Anda.
Tahukah Anda jika Anda kurang tidur maka akan mudah terserang penyakit seperti pilek, demam, batuk dan lainnya. Paling bagus adalah rutin tidur misalnya tidur pukul 10.00 WIB bangun pukul 06.00 WIB.
2. Gula
Jika kita banyak mengkonsumsi gula maka akan menyebabkan vitamin C terhalang masuk ke dalam sel darah. Selain itu dapat menyebabkan imun tubuh melemah.
Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Resep Sup Rasam Lemon Jahe
Baca Juga: 8 Cara Mudah Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Secara Alami
Yang bagus adalah makan gula seperti madu dan buah-buahan yang mengandung gula alami.
3. Alkohol (minuman keras)
Alkohol yang kandungan tinggi dapat merusak sel imunitas. Sebagian orang mungkin berpedoman bahwa alkohol baik bagi imun sel kita, seperti wine yang katanya bagus untuk jantung.
Hal ini dibenarkan karena wine memang baik untuk jantung karena akan menurunkan LDL kolesterol kita. Anggur merah sangat baik karena kandungan oksidannya tinggi.
4. Merokok
Dalam rokok terdapat lebih dari 250 zat yang sangat beracun. Jenis-jenis zat berbahaya tersebut antara lain: Ammonia, Arsenic, Nicotine dan Toluene serta masih banyak yang lainnya.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Terburuk bagi Penderita Asam Lambung
Jika dikonsumsi berlebihan maka akan menyebabkan kematian. Karena itu hindarilah dan sebisa mungkin stop merokok dan sayangi tubuh Anda.
5. Kopi
Ternyata kopi dapat menurunkan imun, apalagi jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan. Kafein dalam kopi bila dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan hormon stres atau kortisol.
Anda jadi susah tidur dan menganggu konsentrasi hidup.
6. Junkfood (makanan cepat saji)
Junkfood memicu terjadinya inflamasi dalam tubuh, mengakibatkan terkena kanker dan terserang penyakit auto imun.
7. Kekurangan air putih
Hampir 75 persen tubuh manusia adalah air, hydrasi di dalam tubuh adalah penting untuk memperkuat imunitas tubuh. Karena itu minum yang disarankan adalah: 8-10 gelas per hari, pagi 1 gelas, sebelum makan 1 gelas, sebelum tidur 1 gelas dan setiap malam ketika bangun minum 1 gelas.
8. Kurang olahraga
Ternyata kebiasaan kurang olahraga juga dapat menurunkan respons antibodi serat T-cell atau sel T yang berfungsi untuk:
- menyaring darah
- mencari sel asing atau musuh
- melawan infeksi
Nah itu tadi 8 kebiasaan buruk yang dapat menurunkan imun tubuh kita. Semoga bermanfaat.***