RINGTIMES BALI – Setiap wanita yang mengalami masa menopause harus menghindari atau membatasi beberapa jenis makanan tertentu agar kondisinya tidak semakin memburuk.
Menopause dapat menyebabkan gejala atau perubahan tertentu pada tubuh wanita dan tahap ini bisa menjadi tahap yang sulit untuk diatasi.
Faktanya, perubahan suasana hati, ketidakstabilan, dan ledakan emosi sulit untuk ditangani pada wanita menopause.
Baca Juga: Khasiat Taoge bagi Wanita, Salah Satunya Mencegah Gangguan Menopause, Simak Penjelasan Berikut
Baca Juga: Mudah Emosi Selama Menopause, Hindari Makanan Berikut Agar Gejalanya Tidak Memburuk
Apabila ingin menangani perubahan hormonal tersebut, wanita harus mulai memperhatikan pola makan sehat dan seimbang selama tahap tersebut.
Oleh karenanya, dengan merencanakan diet menopause dengan baik dan mencoba melakukan semacam olahraga setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Selain itu, juga dapat mengonsumsi makanan segar dan alami seperti buah dan sayuran, sehingga dapat mengatasi masalah hingga batas tertentu.
Baca Juga: Merokok dapat Menyebabkan Menopause Dini pada Wanita, Simak Daftar Lainnya Berikut Ini
Baca Juga: Herbal Alami Berikut dapat Mengobati Gejala Menopause pada Wanita, Simak Daftarnya
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang harus dihindari selama menopause antara lain:
1. Karbohidrat olahan
Salah satu jenis makanan yang harus dihindari wanita menopause adalah karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan dapat membuat seseorang merasa murung.
Makanan karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi harus dihindari. Dengan mengonsumsi biji-bijian adalah salah satu alternatifnya.
2. Makanan pedas
Jenis makanan lainnya yang tidak boleh dikonsumsi selama menopause yaitu makanan pedas. Makanan pedas memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan bagi siapa pun.
Selama menopause, makanan pedas dapat membuat wanita merasa tidak nyaman seperti berkeringat dan suhu tubuh meningkat.
3. Makanan panas
Lebih baik menjauhi makanan panas karena dapat memperburuk gejala menopause. Dengan memilih salad dan makanan dingin daripada menikmati makanan panas seperti sup dan sebagainya dapat meredakan gejalanya.
4. Makanan berlemak
Makanan berlemak seperti daging berlemak juga harus dihindari bagi wanita menopause agar gejalanya tidak semakin memburuk.
Seperti yang diketahui, menopause bisa rentan mengalami kenaikan berat badan. Dengan menjauhi semua jenis makanan berlemak akan membantu agar tetap bugar.
Umumnya, wanita cenderung menambah berat badan setelah mereka mencapai tahap menopause karena perubahan tertentu dalam metabolismenya.
Itulah sebabnya mengapa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 15 persen lebih sedikit dari konsumsi biasa agar kenaikan berat badan selama menopause tetap terkendali.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat menghindari penambahan berat badan selama menopause.
Makanan di atas dapat memicu perubahan hormonal tertentu di dalam tubuh yang harus dihindari ataupun dibatasi.***