RINGTIMES BALI – Tai Chi merupakan latihan yang menggabungkan seni bela diri dan meditasi yang berasal dari Tingkok tepatnya di Qigong.
Tai Chi menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan baik luar maupun dalam jika dilakukan secara teratur oleh siapapun.
Diansir oleh Ringtimesbali.com dari laman Verywellmind.com pada Minggu, 21 Maret 2021 berikut beberapa manfaat Tai Chi bagi kesehatan yaitu:
Baca Juga: 7 Manfaat Air Lemon, Salah Satunya Bisa Mengatasi Batu Ginjal
Baca Juga: 20 Makanan Tinggi Protein, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Meredakan stres dan kecemasan
Aspek meditasi Tai Chi yang dikombinasikan dengan gerakan fisik dapat membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan bahkan dapat membantu memicu pelepasan endorfin perasaan-baik.
2. Meningkatkan kemampuan kognitif
Selain meningkatkan kesejahteraan mental, Tai Chi juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan kognitif.
Sebuah meta-analisis tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science menyatakan bahwa latihan fisik, secara umum meningkatkan fungsi kognitif.
Baca Juga: Cek Mitos dan Fakta Kolesterol Tinggi, Tidak Semua Jahat
Baca Juga: Bahaya Kafein bagi Wanita, Salah Satunya Bikin Susah Hamil
Para peneliti secara khusus merekomendasikan Tai Chi untuk lansia karena Tai Chi adalah bentuk latihan fisik yang lembut dan lebih mudah dilakukan serta menggabungkan latihan mental.
3. Meningkatkan kelenturan dan kelincahan
Mirip dengan yoga, Tai Chi sering kali melibatkan ekstensi tubuh yang secara umum dapat meningkatkan kelenturan dan kelincahan.
Hal ini sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari yang dapat membuat Anda lebih gesit dan mampu dalam melakukan olahraga lainnya.
4. Meningkatkan keterampilan keseimbangan dan koordinasi
Selain meningkatkan fleksibilitas dan kelincahan, gerakan Tai Chi yang rumit "yin dan yang" dapat membantu Anda melatih kemampuan keseimbangan dan koordinasi.
Dan sekali lagi keterampilan ini berguna dalam kehidupan sehari-hari Anda yaitu melatih motorik halus dan dapat membantu mencegah tersandung atau jatuh.
5. Meningkatkan kekuatan dan stamina
Seperti semua bentuk latihan fisik lainnya, Tai Chi dapat membangun kekuatan dan stamina. Dengan latihan yang teratur Anda mungkin merasa lebih ramping, otot menjadi lebih kokoh, dan dapat berolahraga dengan jangka waktu yang lebih lama.
Dari latihan Tai Chi, setiap orang dapat memperoleh manfaatnya jika dilakukan secara teratur. Terutama bentuk Tai Chi Yang, Wu, dan Sun bisa dibilang paling mudah dilakukan karena menggunakan gerakan lambat dan stabil yang bahkan bisa dipelajari oleh para pemula.
Mengingat sifat Tai Chi yang lembut dan anggun, ini sering dianggap sebagai pilihan olahraga yang sangat baik untuk lansia.
Bahkan kini ada versi Tai Chi yang dilakukan dengan duduk di kursi karena Tai Chi mirip seperti meditasi dan menekankan aspek kedamaian batin.
6. Bagaimana Cara Belajar dan Berlatih Tai Chi?
Kini sudah banyak klub, studio kebugaran, dan bahkan organisasi sukarelawan di seluruh dunia yang menawarkan kelas Tai Chi. Anda bahkan dapat belajar cara melakukan Tai Chi secara virtual melalui media sosial, seperti Instagram, Facebook, dan YouTube.
Setelah mempelajari gerakannya, Anda dapat melakukannya di mana saja mungkin dari kamar tidur hingga halaman belakang karena geraknya yang fleksibel dan mudah.***