RINGTIMES BALI – Depresi adalah ganguan psikis dan mood seseorang yang sedng tergangu karena masalah yang begitu berat.
Depresi bisa terjadi kepada siapa saja dan kapan saja. Maka dari itu perlunya pengobatan secara tepat untuk menangani orang yang sering depresi.
Gangguan depresi dapat diobati dengan pengobatan dan psikoterapi. Modifikasi gaya hidup, termasuk mengubah pola makan dan mengonsumsi suplemen tertentu, juga dapat membantu menyembuhkan depresi.
Baca Juga: 5 Manfaat Beras Merah, Salah Satunya sebagai Anti Kanker
Gejala umum depresi adalah ialah perasaan sedih dan rasa kecewa terhadap sesuatu yang juga dapat memengaruhi kesehatan tubuh.
Ganguan depresi juga memiliki ciri-ciri seperti kesedihan, suasana hati yang mudah tersinggung, perasaan hampa, dan perubahan kognitif.
Dilansir dari laman Healthline, berikut herbal dan suplemen yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 4 Manfaat Akar Tanaman Dandelion Bagi Kesehatan Tubuh
1. Asam lemak Omega 3
Lemak omega-3 adalah lemak esensial, artinya Anda perlu mendapatkannya dari makanan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat membantu mengobati depresi.
Analisis uji coba kontrol acak tahun 2020 menemukan bahwa suplemen asam lemak omega-3 secara signifikan meningkatkan gejala depresi pada wanita hamil dan pascapersalinan.
2. NAC (N-asetilsistein)
NAC adalah prekursor asam amino L-sistein dan glutathione. Glutathione dianggap sebagai salah satu antioksidan terpenting dalam tubuh Anda dan penting untuk mengatur peradangan dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: 7 Manfaat Terong, Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Kanker
Mengonsumsi NAC telah terbukti menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar glutathione tubuh.
3. Kunyit
Kunyit adalah bumbu dapur berwarna kuning yang mengandung senyawa antioksidan dan juga termasuk karotenoid crocin dan crocetin. Menariknya, kunyit telah terbukti menjanjikan sebagai pengobatan alami untuk depresi.
Penelitian telah mengamati bahwa itu meningkatkan kadar serotonin neurotransmitter yang meningkatkan mood di otak.
Baca Juga: 4 Manfaat Konsumsi Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Meningkatkan Mood
Meskipun tidak diketahui secara pasti bagaimana proses ini bekerja, kunyit dianggap menghambat pengambilan kembali serotonin, sehingga menyimpannya di otak lebih lama.***