RINGTIMES BALI - Buah semangka kerap kamu temukan sebagai menu pencuci mulut. Selain karena banyak digemari orang, ada banyak manfaat untuk kesehatan yang dapat kamu rasakan.
Semangka memiliki rasa manis dan menyegarkan saat disantap ketika cuaca panas. Selain itu, dengan kandungan yang dimilikinya, semangka juga memiliki manfaat seperti cegah risiko kanker hingga jaga kesehatan jantung.
Dilansir RINGTIMES BALI dari laman healthline, berikut manfaat semangka untuk tubuh :
Baca Juga: 7 Efek Samping Makan Telur Setiap Hari, Ternyata Bisa Sebabkan Keracunan
Mencegah Kanker
Makan semangka juga memiliki manfaat untuk mencegah risiko kanker.
Meskipun asupan likopen dikaitkan dengan mencegah risiko kanker hang lebih rendah, hasil penelitian beragam.
Tampaknya bisa mencegah risiko kanker dengan menurunkan faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF), protein yang terlibat dalam pembelahan sel. Tingkat IGF tinggi terkait dengan kanker.
Selain itu, cucurbitacin E telah diteliti kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan tumor.
Baca Juga: 4 Efek Samping Lemon Untuk Kulit Wajah, Bisa Sebabkan Iritasi
Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia. Namun makan semangka ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.
Faktor gaya hidup, termasuk diet, dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki manfaat khusus untuk kesehatan jantung.
Studi menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada kolesterol.
Baca Juga: 5 Efek Samping Mengkonsumsi Madu, Sebabkan Keracunan hingga Diare
Menurut penelitian pada obesitas, wanita pascamenopause, dan pria Finlandia, likopen juga dapat mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Nitrit oksida membantu pembuluh darah Anda berkembang, yang menurunkan tekanan darah.
Vitamin dan mineral lain dalam semangka juga baik untuk jantung Anda. Ini termasuk vitamin A, B6, C, magnesium dan kalium.
Baca Juga: 3 Efek Samping Makan Kurma Terlalu Banyak, Dapat Sebabkan Sakit Perut
Dapat Membantu Meredakan Nyeri Otot
Makan semangka ternyata dapat menyebabkan Sitrulin, asam amino dalam semangka, dapat mengurangi nyeri otot. Ini juga tersedia sebagai suplemen.
Menariknya, jus semangka ternyata meningkatkan penyerapan citrulline.
Satu studi kecil memberi atlet jus semangka polos, jus semangka dicampur dengan citrulline atau minuman citrulline. Kedua minuman semangka menyebabkan lebih sedikit nyeri otot dan pemulihan detak jantung lebih cepat, dibandingkan dengan citrulline sendiri.
Para peneliti juga melakukan percobaan tabung reaksi, menyelidiki penyerapan citrulline. Temuan mereka menunjukkan bahwa penyerapan sitrulin paling efektif bila dikonsumsi sebagai komponen jus semangka.
Baca Juga: Mengandung Kafein, Efek Samping Minum Kopi Terlalu Banyak
Penelitian lain juga melihat potensi citrulline untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja olahraga.
Sejauh ini, citrulline tampaknya tidak meningkatkan kinerja olahraga dalam jumlah yang telah dipelajari, tetapi masih menjadi bidang minat penelitian.
Nah, itulah tiga manfaat makan semangka yang jatang diketahui yaitu dapat cegah risiko kanker hingga jaga kesehatan jantung.***