RINGTIMES BALI – Kehamilan adalah hal yang sangat membahagiakan bagi pasangan suami istri. Namun kadang wanita hamil mengalami gejala mual di awal kehamilan.
Rasa mual di awal kehamilan biasanya disebabkan perubahan hormon yang terjadi. Hal ini tak jarang mempengaruhi pola makan dari ibu hamil.
Kenaikan hormon kehamilan memicu rasa mual hingga muntah. Kondisi itu akan berbeda-beda pada setiap ibu hamil terutama di awal kehamilan.
Baca Juga: Dana PIP Kemendikbud Melalui Kartu Indonesia Pintar Tahap 2 Tahun 2021 Segera Cair, Catat Jadwalnya
Belum ada obat yang secara pasti bisa menghilangkan rasa mual tersebut. Namun ibu hamil bisa mencoba beberapa cara alami untuk mengatasi mual, sebagaimana dikutip RINGTIMES BALI dari video yang diunggah kanal YouTube Catatan Harian Kuliah, pada 12 Januari 2021.
Bila mual di pagi hari tidak terlalu parah, ibu hamil bisa mencoba beberapa hal. Hal ini termasuk beberapa perubahan gaya hidup, diantaranya:
1. Banyak Istirahat
Istirahat cukup sangat penting bagi ibu hamil. Jika mual yang ada rasakan parah, usahakan untuk lebih banyak istirahat.
Baca Juga: Harga Tanaman Hias Janda Bolong Saat Ini, Ada yang Mencapai 100 Juta
2. Jangan Kelelahan
Saat hamil, usahakan agar tidak kelelahan. Kelelahan yang terjadi pada ibu hamil akan memperburuk rasa mual.
3. Banyak Minum
Minum air putih yang cukup sangat penting. Jangan sampai ibu hamil mengalami dehidrasi.
4. Sajikan Makanan Segar dan Hangat
Masakan yang segar dan hangat bisa mengurangi rasa mual. Apalagi jika dimakan saat masih hangat.
Baca Juga: Pencairan BLT BPJS Ketenagakerjaan Diperpanjang, Pastikan 8 Syarat Ini Terpenuhi
5. Makan Sedikit tetapi Sering
Jangan makan sekali tetapi banyak. Makanlah dalam porsi sedikit tetapi sering.
6. Mulai dengan Makanan Kecil
Jangan langsung makan dengan makanan berat. Mulailah makan dengan makanan kecil seperti biskuit.
7. Minum Jahe Hangat
Minum jahe hangat bisa jadi alternatif yang bisa dilakukan ibu hamil. Namun minuman ini bisa dikonsultasikan dulu pada dokter.
Baca Juga: 4 Zodiak Ini Malas Pacaran dan Lebih Nyaman Sendiri
8. Makanan Berlemak dan Berminyak
Hindarilah makanan yang bisa membuat Anda mual. Makanan yang banyak mengandung lemak atau minyak bisa memperparah rasa mual Anda.
9. Bau Menyengat
Hindari bau-bauan yang menyengat. Bau yang menyengat bisa membuat tidak nyaman dan memperparah mual.
10. Olahraga Ringan di Pagi Hari
Olahraga ringan seperti yoga dan jalan kaki bisa jadi pilihan. Tetaplah bergerak agar mual bisa berkurang.
Cara sederhana ini bisa dicoba oleh ibu hamil disaat trisemester pertama saat merasa mual. Nutrisi harus tetap terjaga meski mengalami mual dan muntah.
Baca Juga: Dapatkan Bansos untuk Ibu Hamil dan Balita Rp6 Juta, Berikut Penjelasannya
Menjaga kestabilan nutrisi sangat penting. Trisemester pertama adalah waktu emas perkembangan sel jaringan dan organ penting janin.
Pada masa awal kehamilan, ibu hamil dilarang mengonsumsi obat-obatan selain yang dianjurkan oleh dokter. Tablet yang sudah diresepkan oleh dokter biasanya membantu perkembangan janin.***