RINGTIMES BALI - Sakit Kepala dan Maag adalah salah satu efek dari Konsumsi Teh secara berlebihan. Selain itu, teh juga Dapat Sebabkan Efek Samping Lainnya.
Teh telah digunakan untuk khasiat penyembuhannya dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Selain itu, penelitian modern menunjukkan bahwa senyawa tumbuhan dalam teh dapat berperan dalam mengurangi risiko kondisi kronis, seperti kanker, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Meskipun konsumsi teh dalam jumlah sedang adalah pilihan yang sangat sehat bagi kebanyakan orang, melebihi 3–4 cangkir (710–950 ml) per hari dapat memiliki beberapa efek samping negatif.
Baca Juga: Banyak Orang Lapar dan Telanjang, Ini Ramalan Jayabaya di Tahun Ganjil 2021
Dilansir ringtimes Bali dari healthline, Berikut 9 efek samping dari minum teh terlalu banyak :
1. Mengurangi penyerapan zat besi
Teh adalah sumber yang kaya dari kelas senyawa yang disebut tanin . Tanin dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu, membuatnya tidak tersedia untuk diserap di saluran pencernaan Anda.
Kekurangan zat besi adalah salah satu kekurangan nutrisi yang paling umum di dunia, dan jika Anda memiliki kadar zat besi yang rendah, asupan teh yang berlebihan dapat memperburuk kondisi Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa tanin teh lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati daripada dari makanan hewani. Jadi, jika Anda mengikuti pola makan vegan atau vegetarian yang ketat, Anda mungkin ingin memberi perhatian ekstra pada berapa banyak teh yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Waduh, Elsa Tak Berkutik, AL Panik, Simak Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini di RCTI
Jumlah pasti tanin dalam teh bisa sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya. Karena itu, membatasi asupan Anda menjadi 3 cangkir atau kurang (710 ml) per hari kemungkinan merupakan kisaran yang aman bagi kebanyakan orang.
Jika Anda memiliki zat besi rendah tetapi masih menikmati minum teh, pertimbangkan untuk meminumnya di antara waktu makan sebagai tindakan pencegahan ekstra. Melakukan hal itu akan memperkecil kemungkinan memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan Anda pada waktu makan.
2. Meningkatnya kecemasan, stres, dan kegelisahan
Daun teh secara alami mengandung kafein. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh, atau sumber lain, dapat menyebabkan perasaan cemas , stres, dan gelisah.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, Pare Bisa Kontrol Kadar Gula Darah dan Penyakit Lainnya
Secangkir rata-rata (240 ml) teh mengandung sekitar 11-61 mg kafein, tergantung pada varietas dan metode pembuatan bir
Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada varietas hijau dan putih, dan semakin lama Anda menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.
Penelitian menunjukkan bahwa dosis kafein di bawah 200 mg per hari tidak mungkin menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang. Namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain dan mungkin perlu membatasi asupannya lebih lanjut .
Jika Anda menyadari kebiasaan minum teh membuat Anda merasa gelisah atau gugup, itu bisa jadi pertanda Anda minum terlalu banyak dan mungkin ingin menguranginya untuk mengurangi gejala.
Baca Juga: Selain Penyakit Kanker, Jantung dan Diabetes, Ini 8 Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk memilih teh herbal bebas kafein. Teh herbal tidak dianggap sebagai teh asli karena tidak berasal dari tanaman Camellia sinensis . Sebaliknya, mereka dibuat dari berbagai bahan bebas kafein, seperti bunga, herba, dan buah.
Sakit maag
Kafein dalam teh dapat menyebabkan mulas atau memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya .
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari perut Anda, memungkinkan isi lambung yang bersifat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.
Kafein juga dapat berkontribusi pada peningkatan produksi asam lambung total.
Tentu saja, minum teh belum tentu menyebabkan mulas. Orang-orang merespons paparan makanan yang sama dengan sangat berbeda.
Baca Juga: Turunkan Resiko Penyakit Jantung, Diabetes, dan Stroke, Ini Manfaat Stroberi Atasi 6 Bahaya Lainnya
Meskipun demikian , jika Anda rutin mengonsumsi teh dalam jumlah besar dan sering mengalami mulas , ada baiknya untuk mengurangi asupan dan melihat apakah gejala Anda membaik.
Sakit Kepala
Asupan kafein yang terputus-putus dapat membantu meredakan sakit kepala jenis tertentu . Namun, bila digunakan secara kronis, efek sebaliknya dapat terjadi.
Konsumsi kafein dari teh secara rutin dapat menyebabkan sakit kepala berulang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikitnya 100 mg kafein per hari dapat menyebabkan kambuhnya sakit kepala setiap hari, tetapi jumlah pasti yang dibutuhkan untuk memicu sakit kepala dapat bervariasi berdasarkan toleransi individu.
Baca Juga: Awas, Mangga Bisa Sebabkan Penyakit Kanker, Jantung, Diabetes dan Bahaya Lainnya
Teh cenderung lebih rendah kafeinnya daripada jenis minuman berkafein populer lainnya, seperti soda atau kopi , tetapi beberapa jenis masih dapat menyediakan sebanyak 60 mg kafein per cangkir (240 ml).
Jika Anda mengalami sakit kepala berulang dan berpikir itu mungkin terkait dengan asupan teh Anda, coba kurangi atau hilangkan minuman ini dari makanan Anda untuk sementara waktu untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
Ketergantungan kafein
Kafein adalah stimulan pembentuk kebiasaan, dan asupan rutin dari teh atau sumber lain dapat menyebabkan ketergantungan.
Gejala penarikan kafein mungkin termasuk sakit kepala, lekas marah, detak jantung meningkat, dan kelelahan.
Baca Juga: Baik Untuk Penyakit Kanker, Jantung dan Diabetes, Ternyata Pepaya Bisa Atasi Penyakit Bahaya Lainnya
Tingkat keterpaparan yang diperlukan untuk mengembangkan ketergantungan dapat sangat bervariasi tergantung pada orangnya. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu bisa dimulai setelah 3 hari asupan berturut-turut, dengan peningkatan keparahan dari waktu ke waktu.***