RINGTIMES BALI - Mangga adalah buah favorit kebanyakan orang. Namun dibalik itu semua, ternyata mangga dapat menyebabkan penyakit kanker, jantung dan diabetes bagi tubuh anda.
Mangga memiliki berbagai kemungkinan manfaat kesehatan. Mereka sangat populer di seluruh dunia. Tapi tetap saja, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit.
Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu melindungi dan memperkuat tubuh dengan beberapa cara. Dilansir dari medical News today, berikut deretan penyakit yang dapat disebabkan oleh mangga selain penyakit kanker, jantung dan diabetes :
Baca Juga: Mengandung Purin, Ternyata 5 Makanan Ini Sebakan Asam Urat Naik dan Susah Sembuh
Degenerasi makula terkait usia
Mangga mengandung antioksidan yang disebut zeaxanthin.
Ulasan tahun 2019 menunjukkan bahwa zeaxanthin dapat memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata dan dapat mencegah kerusakan akibat degenerasi makula . Ini adalah kondisi mata yang semakin memburuk seiring bertambahnya usia.
Tinjauan tersebut mengutip sifat anti-inflamasi zeaxanthin sebagai kemungkinan penyebab mekanisme perlindungan ini.
Kanker
Sebuah studi tahun 2014 dari Jepang menemukan bahwa buah dan sayuran yang mengandung karotenoid seperti mangga dapat mengurangi risiko kanker usus besar .
Baca Juga: Wow, Ini 5 Artis K-pop Pria Terkaya di Korea, Nomor 1 Punya Kekayaan $80 Juta
Selain itu, Yayasan Kanker Kulit menyarankan bahwa diet tinggi kandungan beta-karoten dapat membantu melindungi dari kanker kulit . Buah dan sayur jeruk, seperti mangga, mengandung betakaroten. Mereka juga menyarankan bahwa hal itu dapat meningkatkan aksi sistem kekebalan melawan penyakit.
Diabetes
Sebuah studi tikus tahun 2019 pada daun mangga menemukan bahwa beberapa senyawa tanaman memiliki efek kuat pada faktor risiko diabetes . Ini termasuk menurunkan berat badan , menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan kadar lemak dalam darah.
Baca Juga: Baik Untuk Penyakit Kanker, Jantung dan Diabetes, Ternyata Pepaya Bisa Atasi Penyakit Bahaya Lainnya
Studi ini tidak menjelaskan apakah daging mangga memberikan manfaat yang sama atau tidak. Namun, satu studi tahun 2014 menemukan bahwa makan mangga yang dibekukan dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dengan obesitas .
Penyakit jantung
Kandungan serat, potasium , dan vitamin dalam mangga semuanya membantu menjaga arteri tetap bekerja dan mengurangi risiko penyakit jantung .
Meningkatkan kalium dan mengurangi natrium dalam makanan adalah salah satu perubahan pola makan terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi .
Baca Juga: Punya Penyakit Diabetes, Pertimbangkan 2 Buah dan Sayuran Berikut Agar tak Semakin Parah
Kulit dan rambut
Mangga juga mendukung kesehatan rambut, karena menyediakan vitamin A. Nutrisi ini membantu kulit menyediakan zat berminyak yang disebut sebum, yang melembabkan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh , termasuk kulit dan rambut.
Satu cangkir irisan mangga menyediakan 60,1 miligram (mg) vitamin C. Ini adalah sebagian besar kebutuhan harian seseorang , menurut Dietary Guidelines for American.
Mengkonsumsi vitamin C yang cukup mendukung perkembangan dan pemeliharaan kolagen . Ini memberikan struktur pada kulit dan rambut.
Baca Juga: Tak Hanya Sebabkan Cedera Saraf dan Diabetes, Ternyata Pisang Sebabkan 13 Bahaya Ini
Nutrisi
Satu cangkir mangga mentah iris seberat 165 gram (g) menyediakan :
99 kalori
1,35 g protein
0,63g lemak
24,7 g karbohidrat
22,5 g gula
2,64 g serat
Mangga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Mereka dapat berkontribusi besar pada kebutuhan harian untuk beberapa nutrisi.***