RINGTIMES BALI - Sembelit terjadi ketika frekuensi buang air besar berkurang (kurang dari tiga kali buang air besar per minggu) dan tinja menjadi keras, kering, dan sulit dikeluarkan.
Meskipun sembelit sesekali biasa terjadi, beberapa orang mengalami sembelit kronis yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kurang asupan serat makanan, aktivitas fisik, tidak cukup minum air, minum obat tertentu dan sindrom iritasi usus (IBS) adalah beberapa penyebab umum sembelit.
Baca Juga: Patut Dicoba, Inilah Makanan Penyembuh Penyakit Sesuai Feng Shui, Yuk Simak
Perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan dapat membantu mengobati sembelit, dan jika ini tidak berhasil maka obat-obatan direkomendasikan oleh dokter untuk mengatasi sembelit.
Beberapa orang menggunakan teh herbal sebagai pengobatan rumahan untuk meredakan sembelit karena teh herbal dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan pencahar.
Dilansir oleh Ringtimesbali.com dari Boldsky.com, ada 7 teh herbal yang bisa digunakan untuk meringankan sembelit.
Baca Juga: Cara Praktis Cegah Kegemukan, Berikut Deretan Penyakit Akibat Obesitas
1. Teh Senna
Teh senna terbuat dari daun dan polong kering dari semak Senna alexandrina, tanaman obat penting yang banyak digunakan dalam Ayurveda. Tanaman senna memiliki senyawa yang disebut glikosida yang bertindak sebagai pencahar, yang bekerja dengan cara merangsang usus untuk memindahkan tinja melalui usus besar.
Seduh 1 hingga 2 gram daun senna kering dalam air panas selama 10 menit. Saring dalam cangkir dan tambahkan madu secukupnya. Jangan minum lebih dari dua cangkir per hari.
2. Teh cascara
Cascara sagrada adalah obat pencahar terkenal yang berasal dari ekstrak kulit pohon buckthorn California. Kulit kayunya mengandung antrakuinon yang memiliki efek pencahar di usus dan merangsang usus. Ini bekerja dengan menyebabkan kontraksi otot di usus, yang membantu mengeluarkan tinja melalui usus.
Baca Juga: Harga Emas Hari Ini, 2 Desember 2020 di Pegadaian, Logam Mulia Antam Turun
Seduh 1 sdt serutan kulit kayu dalam dua pertiga cangkir air mendidih selama 5 hingga 10 menit. Saring teh sebelum diminum. Jangan minum terlalu banyak teh cascara.
3. Teh peppermint
Teh peppermint dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit. Kehadiran mentol dalam peppermint memiliki efek menenangkan yang dapat membantu merilekskan sakit perut saat mengeluarkan tinja melalui usus.
Rebus secangkir air dan tambahkan segenggam daun peppermint. Biarkan air mendidih selama beberapa menit. Saring teh dan minum.
Baca Juga: Makanan yang Perlu Dihindari bagi Penderita Penyakit Jantung, Simak Ulasannya
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein, stimulan yang mempercepat buang air besar. Namun, minum terlalu banyak kafein bisa menyebabkan diare.
Sebuah penelitian pada hewan tahun 2016 menunjukkan bahwa teh hijau mengandung senyawa yang disebut striktinin yang memiliki efek pencahar lebih besar dan meningkatkan pergerakan usus saat diumpankan ke tikus.
Seduh 1 sdt daun hijau dalam secangkir air mendidih. Biarkan selama beberapa menit. Saring teh dan minumlah.
Baca Juga: 5 Jenis Sayuran Ini Ampuh Atasi Sembelit
5. Teh dandelion
Teh dandelion dapat membantu mengatasi sembelit ringan. Ini dapat merangsang hati untuk menghasilkan empedu yang dapat membantu meringankan sembelit.
Teh dandelion juga dapat bertindak sebagai diuretik dengan menambahkan lebih banyak air ke sistem pencernaan dan tinja, sehingga membuat tinja lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
Cara membuat teh dandelion: Cuci bunga dan daun tanaman dandelion lalu rendam dalam air panas selama 15 hingga 20 menit. Saring teh dan minumlah.
6. Teh jahe
Jahe digunakan sebagai bumbu dan pengobatan rumahan untuk mengobati berbagai penyakit lambung termasuk sembelit.
Minum teh jahe setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat buang air besar.
Tambahkan 1 hingga 2 irisan jahe ke dalam cangkir. Tuang air mendidih dan biarkan mendidih selama 5 hingga 10 menit. Tambahkan madu secukupnya.
Baca Juga: Pengobatan di Rumah Penyakit Radang Paru-paru, Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini
7. Teh akar licorice
Akar licorice berasal dari akar tanaman licorice (Glycyrrhiza glabra). Telah lama digunakan untuk mengobati berbagai penyakit termasuk sembelit.
Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan merupakan pencahar ringan yang dapat meredakan sembelit.
Rebus secangkir air dan tambahkan 1 sdm akar licorice. Biarkan mendidih selama beberapa menit. Saring teh dan teguk hangat.***