RINGTIMES BALI - Bangun pagi adalah aktifitas yang rutin kita lakukan. Namun masih ada beberapa orang yang sulit bangun pagi.
Kesulitan bangun pagi bisa terjadi karena kebiasaan atau terlalu lelah di malam hari. Padahal bangun pagi sangat bermanfaat bagi tubuh.
Penelitian yang dilakukan ilmuan dari Flinders University, Australia mengungkap bahwa tidak sinkronnya jam biologis dengan waktu nyata membuat seseorang tidak bisa tidur di malam hari dan susah bangun di pagi hari.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Melakukan 10 Kebiasaan Sehat Ini, Salah Satunya Bangun Pagi
Dikutip RINGTIMES BALI dari buku Happy Morning karya Zaenuddin HM ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar bisa bangun pagi. Cara-cara berikut ini bisa dicoba untuk memulai kebiasaan bangun pagi.
1. Jangan Begadang
Tidurlah lebih awal. Jangan begadang jika tidak penting. Orang yang tidur lebih awal akan lebih mudah bangun pagi dibanding orang yang tidur larut malam.
Orang yang waktu tidurnya cukup akan lebih mudah bangun pagi. jangan begadang untuk hal yang tidak penting apalagi buang-buang waktu dan merusak kesehatan.
Baca Juga: Faktor Keturunan Pengaruhi Kebiasaan Selingkuh, Ternyata Ini Faktanya
2. Niatkan Dalam Hati
Jika sudah ada niat dalam hati untuk bangun pagi, biasanya kita pasti bisa melakukannya. Niat yang kuat akan mensugesti alam bawah sadar agar kita bangun pagi.
3. Selalu Ada Tujuan
Jika kita bangun pagi dengan tujuan tertentu, kita akan lebih bersemangat. Tujuan ini bisa menggerakkan pikiran dan fisik kita agar esok hari bangun pagi karena ada tujuan yang ingin dicapai.
4. Pasang Alarm
Alarm bisa menjadi salah satu pilihan untuk bisa bangun pagi. Ingatlah untuk segera bangun ketika alarm berbunyi.
Baca Juga: Obat Sakit Kepala Tak Perlu Diminum, Cukup Hindari Kebiasaan Buruk Ini
5. Matikan TV dan Radio
Jika TV atau radio Anda berada di dalam kamar tidur, segera matikan jika kita akan tidur. Jangan biarkan TV malah menonton kita tidur.
TV yang dibiarkan menyala sewaktu-waktu bisa membangunkan kita di tengah malam. Tidak jarang ini membuat kita tidak bisa melanjutkan tidur lagi.
6. Matikan Lampu Kamar
Cahaya lampu yang terang bisa membuat kita sulit memejamkan mata. memang ada orang yang bisa tidur dengan lampu menyala, namun biasanya lampunya temaram atau redup.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Pagi yang Mudah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
7. Minta Dibangunkan
Jika masih sulit bangun pagi meski sudah memasang alarm, mintalah bantuan anggota keluarga untuk membangunkan Anda dipagi hari. Pesankan jam yang Anda inginkan untuk bangun.***