Terapi Mandi Air Dingin dan 4 Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental dan Tubuh

RINGTIMES BALI- Terapi air dingin atau yang disebut juga hidroterapi, memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan mental dan tubuh.

Paparan air dingin ini, diketahui dapat membantu meredakan stres, depresi, gangguan kecemasan, dan juga membantu memulihkan energi tubuh.

Terapi air dingin dapat dilakukan dengan berendam menggunakan air yang suhunya tidak lebih dari 15 derajat celcius.

Meskipun pada awalnya ketika bersentuhan dengan air dapat menimbulkan serangan panik, lama-kelamaan tubuh kita dapat menyesuaikan diri.

Berikut ini empat manfaat penting dari mandi atau terapi air dingin bagi kesehatan tubuh dan mental, dilansir dari Antara, Sabtu 29 April 2023:

Baca Juga: 5 Terapi untuk Mengembalikan Indera Penciuman yang Hilang

1.       Mampu mengurangi radang dalam tubuh

Terapi air dingin telah terbukti mampu mengurangi segala jenis peradangan dalam tubuh, dengan membalikkan segala jenis rasa sakit melalui penenangan kondisi otot. Sensasi syok akibat suhu dingin air diketahui mampu menurunkan kadar interleukin 1 beta atau IL-1β yang merupakan molekul sinyal peradangan.

2.       Mampu meningkatkan sirkulasi darah

Mandi air dingin juga mampu meningkatkan sirkulasi darah melalui penyempitan pembuluh darah, yang kemudian mengeluarkan sisa-sisa metabolisme tubuh. Sehingga lebih mudah memasok darah segar yang kaya oksigen ke bagian jaringan otot.

3.       Membantu pelepasan adrenalin dan meningkatkan energi

Manfaat keempat dari teknik ini adalah mampu meningkatkan energi melalui pelepasan hormone adrenalin. Hal tersebut juga ampuh dalam pengarahan kejernihan pikiran dan fokus mental dan membantu dalam memerangi rasa malas dan lelah dalam tubuh.

4.       Mampu meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu jurnal yang memuat studi tahun 2016 menyatakan bahwa terapi air dingin mempunyai dampak positif pada peningkatan kekebalan tubuh.

Itulah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari terapi air dingin. Meskipun terapi air dingin punya banyak manfaat bagi tubuh, tetapi ada beberapa risiko yang bisa ditimbulkan jika terlalu sering terpapar air dingin.

Risiko-risiko tersebut diantaranya hipotermia, serangan jantung, dan aritmia. Maka dari itu, dianjurkan untuk tidak terlalu sering melakukan terapi air dingin.

Satu hal yang perlu diingat ialah lama waktu ideal terapi air dingin yakni tidak boleh lebih dari 15 menit. Ini merupakan anjuran dari Koordinator medis Major League Soccer John Gallucci.***

Baca Juga: Obat dan Terapi untuk Penderita Cerebral Palsy