Network
RINGTIMES BALI – Konsumsi buah-buahan merupakan salah satu kunci tubuh sehat dan berenergi setiap hari. Banyak yang mengetahui hal tersebut, tetapi jarang melakukannya.
Beberapa manfaat konsumsi buah-buahan yang penting untuk kesehatan tubuh adalah mencukupi kebutuhan nutrisi dan menetralisir racun yang masuk ke dalam organ.
Konsumsi buah-buahan bagi sebagian orang bahkan telah menjadi gaya hidup sehat yang terbukti dapat mencegah penuaan dini, menjaga kulit tetap kencang, dan sebagainya.
Di bawah ini, redaksi telah merangkum beberapa jenis konsumsi buah-buahan yang dapat Anda pilih untuk memenuhi nutrisi dan vitamin di tubuh sehari-hari.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sop Buah, Cocok Dijadikan Ide Jualan Takjil
1.Lemon
Lemon merupakan jenis buah dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan mampu menangkal radikal bebas yang merusak sel tubuh.
Dengan kata lain, mengonsumsi lemon secara teratur dapat mencegah timbulnya penyakit seperti kanker akibat rusaknya sel tubuh. Kandungan lainnya adalah antibakteri.
Para peneliti percaya bahwa flavonoid dalam lemon dan buah jeruk lainnya memiliki sifat antibakteri, antikanker, dan antidiabetes.
Baca Juga: Polda Selidiki Anak Buah Bos Besar Narkoba di Bali asal Rusia
2.Stroberi
Stroberi adalah buah dengan kandungan air yang tinggi. Ia menyediakan banyak serat makanan, vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kebugaran tubuh.
Selain mengandung banyak serat dan vitamin, stroberi juga memiliki potasium dan antosianin, yaitu flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Disarankan untuk mengonsumsi stroberi dalam jumlah 3 porsi atau lebih dalam waktu satu minggu untuk mencegah terjadinya serangan jantung.
Baca Juga: Evakuasi 4 Anak Buah Kapolda Jambi Berhasil Dilarikan ke RS Bhayangkara
3.Jeruk
Vitamin C di dalam buah jeruk berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Ia dapat meningkatkan kekebalan dengan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Perlu diketahui tubuh manusia tidak dapat membuat vitamin C sendiri, jadi orang perlu mendapatkan vitamin ini dari makanannya yang mereka konsumsi setiap hari.
Jeruk juga mengandung pektin tingkat tinggi, yaitu serat yang dapat menjaga kesehatan usus besar dengan mengikat bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker.
Baca Juga: Cara Membuat Rujak Asinan Buah-buahan Ala Rumahan, PastI Bikin Ngiler abis
4.Apel
Apel merupakan tambahan makanan yang sangat cocok untuk program diet. Disarankan untuk memakan bersama kulitnya agar kandungan gizi apel juga terserap tubuh.
Apel adalah buah berserat tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. Pektin dalam apel membantu menjaga kesehatan usus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makan apel secara teratur menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker tertentu, dan diabetes.
Baca Juga: Cara Membuat Rujak Asinan Buah-buahan Ala Rumahan, PastI Bikin Ngiler abis
5.Nanas
Nanas adalah buah eksotis yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan jaringan dan tulang yang sehat.
Kandungan senyawa aktif yang disebut bromelain, membuat banyak orang mengandalkan nanas sebagai suplemen makanan karena potensi manfaat kesehatannya.
Nah, itulah lima jenis buah rekomendasi yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi di dalam tubuh Anda.***
