Network
RINGTIMES BALI - Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang spesifik yang dapat Anda lakukan agar kesehatan emosional Anda berada dalam kondisi terbaiknya.
Untungnya, ada begitu banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.
Dilansir dari verywellmind.com berikut ini cara meningkatkan kesehatan emosional yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan.
1. Berlatih Perhatian
Perhatian penuh adalah tentang hadir pada saat ini. Perhatian membantu kita untuk mengambil bagian dalam hidup kita, dan itu dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional.
Baca Juga: Ketahui Pentingnya Kesehatan Emosional dan Pengaruhnya Terhadap Hidup
Anda dapat berlatih mindfulness melakukan segalanya mulai dari berlari hingga makan.
2. Terhubung dan Berkomunikasi dengan Orang Lain
Tidak perlu melalui perjalanan ini sendirian! Kesehatan emosional adalah tentang terhubung dan mampu menangani emosi Anda sendiri, tetapi begitu banyak kehidupan emosional kita dijalani dengan orang-orang yang kita kenal dan cintai.
Buat poin dengan sengaja membicarakan perasaan Anda dengan orang lain, yang dapat membuat Anda memahaminya.
Tanyakan kepada orang lain tentang perasaan mereka, sehingga Anda memiliki kesempatan untuk mengalami perspektif yang berbeda.
Baca Juga: 4 Alasan Kecerdasan Emosional Sangat Penting untuk Kepemimpinan
Cobalah terhubung dengan orang-orang di luar demografi Anda sendiri sehingga Anda memiliki rasa pengalaman hidup yang lebih baik selain Anda sendiri.
Ada banyak manfaat untuk terhubung dan berkomunikasi dengan orang lain, peningkatan kesehatan emosional menjadi salah satunya.
3. Kelola Stres
Kunci untuk tetap sehat secara emosional dan fisik adalah dapat mengelola stres. Saat memulai praktik manajemen stres, cobalah berbagai aktivitas untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Anda dapat melakukan meditasi sederhana dengan bantuan video atau aplikasi YouTube, berjalan-jalan, mandi, atau berlatih pernapasan dalam.
Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Anda Lebih Emosional Setelah Melakukan Hubungan Seksual
4. Jaga Kesehatan Fisik Anda
Kita sering memikirkan diri fisik dan emosional kita secara terpisah, tetapi seperti yang telah Anda lihat di sini, keduanya sangat terhubung.
Dengan meningkatkan kesehatan fisik Anda, Anda juga akan melihat manfaatnya secara emosional.
Melakukan aktivitas yang meningkatkan endorfin Anda, yang merupakan salah satu bahan kimia yang membuat tubuh kita merasa baik, adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda.
Meningkatkan endorfin dapat dilakukan dengan menari hingga tertawa.
Baca Juga: Kenali Tanda Emosional dan Stres, Simak Mengatasinya
5. Keseimbangan
Sebagai masyarakat keseimbangan kehidupan kerja pastilah bukan hal yang asing.
Itu karena orang mulai memperhatikan bahwa ketika mereka bekerja terlalu banyak, mereka tidak punya waktu untuk hubungan pribadi, relaksasi, atau kesenangan.
Untuk menjadi yang terbaik secara emosional, Anda harus mengembangkan keseimbangan antara bekerja dan bermain.
Menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan rekreasi dan menciptakan batasan tegas seputar jam kerja adalah dua cara sederhana yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan.
6. Atur waktu tidur
Baca Juga: 6 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh, Mengurangi Stres dan Kecemasan
Kebiasaan dan perilaku tidur Anda dikenal sebagai sleep hygiene . Semakin baik Anda tidur, semakin baik peluang Anda untuk merasa baik ketika Anda bangun.
Tingkatkan kebersihan tidur Anda melalui praktik seperti waktu tidur yang ditentukan, membatasi kafein di kemudian hari, dan tidak makan berlebihan sebelum tidur.
Masing-masing perubahan ini mungkin tampak seperti langkah yang tidak signifikan saja, tetapi ketika digabungkan, Anda mungkin mendapati diri Anda melihat peningkatan besar.
Kesehatan emosional penting untuk kehidupan yang sehat, dan menggunakan satu atau lebih dari list sederhana di atas, dapat membuat Anda berada di jalur untuk meningkatkan milik Anda.***
