Waktu Efektif yang Dibutuhkan Bangun Kebiasaan Baru agar Kesehatan Meningkat

Olahraga teratur, di sisi lain, adalah contoh kebiasaan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Baca Juga: 5 Hal Penting Ciptakan Kebiasaan Sehat

Kebiasaan bisa menjadi kekuatan positif atau merugikan dalam hidup Anda, tetapi kebiasaan itu membutuhkan waktu untuk dibangun. Begitu kebiasaan terbentuk, beberapa kebiasaan bisa sangat sulit untuk dihilangkan.

Menurut beberapa penelitian, dibutuhkan antara 18 hingga 254 hari untuk membentuk kebiasaan baru.

Penelitian yang sama menunjukkan bahwa dibutuhkan rata-rata 66 hari untuk membentuk kebiasaan menjadi benar-benar otomatis.

Baca Juga: Hustle Culture, Kebiasaan Bekerja Keras Secara Berlebihan di Kalangan Anak Muda Zaman Sekarang

Kabar baiknya adalah bahwa meskipun dibutuhkan waktu lebih lama dari rata-rata untuk membangun kebiasaan baru, Anda masih bisa sukses selama Anda tetap konsisten dan berkomitmen.

Menurut sebuah penelitian, pembentukan kebiasaan meningkat pesat selama tiga bulan. Efek ini paling kuat untuk orang-orang yang tetap konsisten melakukan perilaku tujuan selama waktu itu.

Perbedaan individu membantu menjelaskan mengapa beberapa orang membentuk kebiasaan lebih cepat daripada yang lain.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Orang Kaya yang Bisa Dijadikan Contoh, Tunda Kenikmatan hingga Pintar Baca Peluang