Network
2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mencakup ketiga bagian biji-bijian yang kaya nutrisi: kuman, endosperma, dan dedak.
Jenis biji-bijian yang umum termasuk gandum utuh, beras merah, oat, gandum hitam, barley, soba, dan quinoa.
Baca Juga: Tambahkan Jahe pada 7 Menu Anda Berikut, Dijamin Diet Berhasil Patut Dicoba
Dibandingkan dengan biji-bijian olahan, biji - bijian lebih tinggi seratnya, yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL "jahat" dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Tomat
Tomat mengandung likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang keduanya dapat menyebabkan penyakit jantung.
4. Bawang putih
Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Berkat adanya senyawa yang disebut allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik.
Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Mata Bintitan, Gunakan Air Rebusan Daun Ketumbar
