Network
RINGTIMES BALI – Pisang merupakan jenis buah-buahan yang ternyata tidak hanya enak tetapi juga memiliki berbagai nutrisi dan diklaim sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Siapa sangka, bahwa mengonsumsi buah pisang ternyata bermanfaat bagi kesehatan salah satunya dapat meningkatkan kadar insulin.
Seperti yang kita tahu, insulin merupakan sebuah hormon polipeptida yang ternyata juga berfungsi untuk mengatur metabolisme karbohidrat, dan sangat bermanfaat terutama bagi para pengidap diabetes.
Baca Juga: 5 Manfaat Kulit Pisang yang Jarang Diketahui, Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Kanker
Dilansir dari laman Healthline pada Rabu, 01 September 2021, berikut ragam manfaat yang akan Anda dapat dari mengonsumsi buah pisang.
1. Kaya Nutrisi
Pisang tidak hanya kaya akan kandungan serat, serta beberapa antioksidan tetapi juga juga mengandung berbagai nutrisi, antara lain pottasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, copper, manganese, net carbs, fiber, protein, dan fat.
Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam pisang mentah, terdiri dari pati dan pati resisten. Sedangkan pada pisang matang, pati berubah mejadi gula (glukosa, fruktosa, dan sukrosa).
Baca Juga: 7 Manfaat Pisang untuk Wanita, Atasi Jerawat hingga Tingkatkan Gairah Seksual
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Selain kandungan diatas, buah pisang ternyata juga mengandung pektin yang membuat struktur buah berwarna kuning ini bertekstur kenyal.
Kandungan pektin dan pati resisten ternyata dapat memoderasi kadar gula darah setelah makan dan mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut Anda.
Selain itu, pisang juga memiliki peringkat rendah hingga sedang pada indeks glikemik (GI) dan baik dikonsumsi bagi para penderita diabetes.
Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Dapat Merusak Ginjal, Hindari Konsumsi Pisang Berlebih
3. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Dengan mengonsumsi pisang yang masih mentah, diklaim secara efektif dapat meningkatkan sensitivitas insulin Anda.
Resistensi insulin merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan berbagai penyakit serius terutama pada diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa 15-30 gram pati resisten per hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 33-50 persen dalam waktu empat minggu.
Baca Juga: Bahaya Minum Obat dengan Pisang, Waspada Sakit Kepala Hingga Tekanan Darah Tinggi
Pisang mentah merupakan sumber pati resisten yang sangat baik. Hal ini dikarenakan, pisang mentah dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Mencegah Penurunan Fungsi Mata
Tidak hanya bertindak sebagai sumber pati resisten, pisang ternyata juga mengandung vitamin A yang dinilai sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata.
Buah pisang ternyata memiliki tingkat keefektifan yang sama dengan wortel sehingga juga bermanfaat baik bagi kesehatan mata Anda.
Baca Juga: Makan 2 Pisang Setiap Hari Dapat Mengatasi Tekanan Darah Tinggi hingga Anemia
Selain manfaat tersebut, buah pisang ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan, karena relatif rendah kalori dan padat nutrisi. ***
