Network
RINGTIMES BALI - Nasi putih di Indonesia sudah menjadi bahan makanan pokok yang dikonsumsi sebagian masyarakat.
Bahkan banyak orang mengatakan, belum lengkap atau belum sah jika belum makan nasi. Jadi wajar saja jika orang Indonesia banyak yang gemuk dan buncit.
Diketahui orang Indonesia merupakan penkonsumsi nasi terbesar di dunia menurut dr Saddam Ismail.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Sarankan Sarapan Sehat dengan Makanan Sederhana Berikut, Baik untuk Pencernaan
Namun tahukah Anda jika nasi putih memang tidak disarankan bagi penderita diabetes. Karena mengandung indeks glukemik yang tinggi.
Dan jika Anda ingin meninggalkan karbohidrat dari nasi putih berikut 4 makanan yang disarankan dikutip dari kanal YouTube pribadi dr Saddam Ismail.
1. Nasi Merah
Nasi merah mengandung vitamin B dan kandungan serat yang tinggi sehingga membuat Anda cepat kenyang. Kemudian seratnya membuat Anda tidak gampang lapar dan kenyang terus.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Sarankan Minuman Herbal Dikonsumsi Tiap Hari, Otak Jantung Sehat dan Cegah Kanker
Otomatis jika Anda tidak lapar maka Anda tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Nasi merah sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan karena kalorinya rendah.
Orang yang menderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi nasi merah. Manfaat lainnya mengandung lemak tidak jenuh yang tinggi sehingga dapat mengatur kolesterol di dalam darah dengan baik.
2. Roti gandum utuh
Berserat dan memiliki indeks glikemik rendah dibandingkan nasi putih. Meski demikian Anda makan jangan berlebihan seperti dua tiga lembar dan ditambah keju dan coklat malah jadi tidak bagus katanya.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Penurun Asam Urat yang Disarankan dr Saddam Ismail
Konsumsilah secukupnya selain itu roti gandum memiliki kandungan mineral dan vitamin (E, polar sangat baik menjaga pembuluh darah)
3. Oat (gandum utuh)
Bagus untuk jantung, obesitas, kesemutan dan diabetes konsumsilah di pagi hari. Oat memiliki sedikit kalori, dan kaborhidrat juga tinggi protein dibanding nasi putih.
Oat sumber dari riboplavin yang bagus untuk membentuk sel darah merah, pertumbuhan dan mengubah karbohidrat jadi energi.
Oat ini rasanya hambar sehingga banyak yang salah dalam cara memakannya dengan mencampurnya dengan makanan pemanis lainnya. Seduhlah oat dengan air hangat dan bisa dicampur dengan susu low fat atau potongan buah.
Baca Juga: 9 Ciri Ginjal Tidak Sehat Menurut dr Saddam Ismail
4. Kentang
Kentang lebih baik dibandingkan dengan nasi putih, karena memiliki sejumlah kasiat sepeti tinggi serat apalagi jika dikonsumsi dengan kulitnya.
Jika dibandingkan dengan nasi putih dan nasi merah, kentang masih tinggi kalorinya dibanding nasi merah.
Nah itu tadi 4 makanan pengganti nasi putih menurut dr Saddam Ismail semoga bermanfaat.***
