Network
RINGTIMES BALI - Makanan adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan penderita asam lambung.
Asam lambung bisa naik karena kesalahan memilih makanan bahkan karena kesalahan cara makan.
Penderita asam lambung terutama harus menghindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik seperti makanan pedas, lemak dan terlalu asam.
Baca Juga: Cara Memelihara Kesehatan Lambung, Kelola Stres dan Rutin Olahraga
Selain memilih makanan yang benar, penderita asam lambung juga harus melakukan kebiasaan atau cara makan yang benar.
Dilansir dari laman Everyday Health 29 Juli 2021, berikut tips saat makan untuk menghindari asam lambung naik diantaranya:
1. Makan lebih sedikit
Usahakan mengonsumsi makanan lebih sedikit untuk mengurangi tekanan di perut, lebih baik makan dalam porsi kecil.
Baca Juga: 5 Buah yang Disarankan untuk Penderita Asam Lambung
2. Makan perlahan
Selain makan lebih sedikit, kunyahlah makanan secara perlahan untuk menghindari asam lambung naik.
3. Jangan tidur setelah makan
Kurangi resiko asam lambung setelah naik dengan tidak tidur atau masalah setelah makan, tunggu hingga tiga jam jika ingin tidur.
Saat Anda berdiri atau duduk tegak, gravitasi membantu menjaga agar isi perut Anda tidak mengalir ke atas.
Saat Anda masalah, lebih mudah bagi mereka untuk memasuki kerongkongan Anda.
Baca Juga: 4 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
4. Jangan ngemil
Saat perut kenyang namun Anda ngemil, bisa menyebabkan tekanan di perut. Anda bisa ngemil hanya saat benar-benar lapar.
5. pakaian ketat di sekitar pinggang
Saat menggunakan pakaian ketat, tekanan pada perut menjadi lebih besar. tekanan itu bisa bertambah saat Anda makan sehingga bisa memicu asam lambung naik.***
