Network
RINGTIMES BALI - Orang yang sulit tidur di malam hari biasanya dipengaruhi dengan kebiasaannya sepanjang hari atau sebelum tidur.
Salah satunya bisa dipengaruhi oleh minuman yang dikonsumsi di malam hari sebelum tidur.
Pilihan minuman yang salah dapat memengaruhi kualitas tidur, menunda jam tubuh, memecah tidur sehingga sering terjaga, dan lainnya.
Dikutip dari laman Foodnetwork.com dan Sleepeducation.org pada 26 Juni 2021, berikut beberapa minuman yang dapat membuat sulit tidur di malam hari, diantaranya:
Baca Juga: 6 Makanan Tidak Boleh Dimakan Malam Hari, Sebabkan Sakit Perut hingga Sulit Tidur
1. Alkohol
Alkohol bisa membuat Anda mengantuk setelah beberapa kali minum, namun ternyata memberi efek negatif setelah minum di malam hari.
Minum alkohol bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga mengganggu pola tidur Anda.
Selain itu juga bisa menyebabkan gejala insomnia dan masalah pernafasan saat tidur, seperti mendengkur dan sleep apnea.
Baca Juga: 7 Obat Alami untuk Meredakan Sakit Tenggorokan, Salah Satunya Cabai Rawit
2. Kopi
Minum kopi 6 jam sebelum tidur dapat mengurangi total waktu tidur satu jam karena kafein dapat menunda jam tubuh Anda.
3. Minuman Energi
Minuman energi mengandung kafein dua sampai tiga kali lebih banyak dari soda atau kopi.
Sangat tidak disarankan mengkonsumi minuman energi sebelum tidur karena dapat membuat sulit tidur.
Baca Juga: 5 Efek Samping Air Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh
4. soda
Soda sarat dengan kafein dan banyak gula. Kafein dapat membuat sulit untuk tertidur, dan gula dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tetap tidur.
5. Air
Anda tidak boleh minum air mendekati waktu tidur, terutama untuk mencegah terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Meski minum air putih di siang hari dianjurkan untuk mencegah dehidrasi, minum air putih sebelum tidur justru tidak disarankan.
6. Jus jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan asam yang akan bermasalah jika dikonsumsi sebelum tidur di malam hari, terutama bagi orang yang memiliki kandung kemih yang sensitif.***
