RINGTIMES BALI - Tidur nyenyak di malam hari adalah impian semua orang agar bisa bangun segar keesokan harinya.
Beberapa orang yang mengalami kesulitan tidur biasanya melakukan beberapa hal seperti minum teh, mandi air hangat bahkan minum pil tidur agar bisa tidur nyenyak.
Namun ada beberapa buah yang bisa menjadi alternatif alami untuk membantu agar bisa tidur nyenyak di malam hari.
Berikut tujuh buah yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi malam hari, dikutip dari kanal YouTube MG Channel pada 25 Juni 2021.
Baca Juga: 4 Buah Tak Boleh Dimakan di Pagi Hari, Mengandung Alkohol hingga Sebabkan Kematian
1. Pisang
Pisang mengandung magnesium yang membantu mengendorkan tubuh dan merangsang kantuk agar bisa tidur lebih nyenyak.
2. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak dan vitamin B yang dapat mengurangi kecemasan yang biasanya membuat seseorang sulit tidur nyenyak di malam hari.
3. Plum
Buah plum mengandung banyak vitamin B yang jika dimakan sebelum tidur bisa membantu tidur lebih cepat di malam hari bahkan juga bisa mengatasi sembelit.
Baca Juga: 5 Gejala Kekurangan Vitamin C Dilihat dari Kulit dan Kuku
4. Cherry
Buah cherry mengandung zat yang mendorong sintesis melatonin di otak. Melatonin adalah suplemen utama untuk mengatur siklus tidur manusia.
Mengkonsumsi buah cherry sebelum tidur bisa membuat kantuk datang lebih cepat dan tidur nyenyak di malam hari.
5. Anggur
Anggur juga mengandung zat yang sama seperti buah cherry yang membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 5 Penyakit Kronis akibat Kekurangan Vitamin D, dari Diabetes hingga Kanker
6. Nanas
Nanas juga terbukti bisa mendorong sintesis melatonin. Namun harus berhati-hati bagi orang yang menderita refluks asam karena bisa menimbulkan saki perut.
7. Delima
Buah delima adalah alternatif yang sangat baik untuk obat tidur karena selain mendorong sintesis melatonin juga mengandung magnesium.
Kombinasi kandungan ini sangat baik untuk membantu seseorang tidur nyenyak di malam hari dengan mengkonsumsi buah dibanding pil tidur.***