Network
RINGTIMES BALI - Sebagai minuman berkafein, banyak orang mengandalkan asupan kopi untuk menambah energi.
Tapi waspadai tanda-tanda saat Anda terlalu banyak minum kopi.
Secangkir kopi mampu memberi dorongan energi sekaligus membuat pikiran lebih fokus saat menjalani aktivitas.
Banyak orang berakhir tak bisa lepas dari kopi, mereka kerap merasa kurang lengkap kalau belum minum kopi. Biasanya pencinta kopi telah memiliki jenis kopi andalan.
Baca Juga: 8 Tanda Pembekuan Darah yang Sering Diabaikan, Dapat Memicu Penyakit Jantung
Ada yang meracik sendiri dengan biji kopi pilihan dan ada pula yang memilih menu khusus dari kafe atau coffee shop.
Sayangnya asupan kopi kerap tidak terkontrol hingga membuat pencintanya lambat menyadari kalau sudah terlalu banyak minum kopi alias kecanduan.
Seperti konsumsi apa pun, minum kopi berlebihan juga tak baik untuk kesehatan.
Tapi jika asupan kopi sudah terlalu banyak, tubuh sebenarnya memberi respons alami yang bisa Anda perhatikan mulai dari sulit tidur sampai gigi berwarna kekuningan.
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Salah Satunya Obat Penyakit Jantung
Melansir The Healthy, inilah tanda-tanda bahwa kita terlalu banyak minum kopi:
1. Merasa cemas
Ketika sedang cemas atau grogi, secangkir kopi ternyata bukan ide yang bagus untuk membuat kita lebih tenang.
National Institute of Mental Health justru merekomendasikan orang yang menderita kecemasan untuk menghindari kafein.
Alasannya, terlalu banyak kopi justru sebenarnya dapat memperburuk efek kecemasan tersebut, termasuk yang berakibat berkurangnya waktu tidur atau memicu respons "perlawanan" seperti saat stres.
Baca Juga: 4 Obat Alami Cegah Penyakit Jantung, Salah Satunya Kunyit
2. Sakit perut
Pada tahun 2017, para ilmuwan Eropa menemukan bahwa senyawa tertentu dalam kopi dapat merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel perut.
Tak heran jika sebagian orang tak suka kopi karena alasan bisa membuat sakit perut.
Jika sakit perut yang kita alami dirasakan karena kebiasaan konsumsi kopi setiap hari, ada baiknya untuk mengurangi atau bahkan menghindarinya sejenak.
3. Jantung berdebar
Jantung berdebar-debar, bisa disebabkan karena beragam faktor, seperti terlalu banyak mengonsumsi kopi, kafein, nikotin, bahkan alkohol.
Baca Juga: 12 Gejala Penyakit Jantung pada Wanita, Salah Satunya Sakit Punggung
Dalam beberapa kasus, jantung berdebar dapat menyebabkan pusing dan bahkan pingsan.
Menurut sebuah penelitian tahun 2017 dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, 94 persen dokter merekomendasikan pasien yang mengalami detak jantung berdebar untuk berhenti mengonsumsi kafein.
4. Diare
Kebanyakan orang tahu bahwa kopi dapat membantu kita buang air besar tetap teratur, berkat sifat pencahar yang terkandung di dalamnya.
Namun, International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) mengatakan, jika kita minum lebih dari dua atau tiga cangkir sehari bisa membuat kita terkena diare.
Baca Juga: 15 Makanan Penyebab Serangan Jantung, Salah Satunya Gorengan
5. Tidak bisa tidur
Insomnia bisa menjadi tanda bahwa kita sudah terlalu banyak minum kopi, karena kopi memang dapat merusak siklus tidur seseorang.
Menurut American Academy of Sleep Medicine, waktu paruh kopi atau lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan efek kafein sekitar 5 jam.
Untuk itu, kita bisa mengatasi masalah ini, dengan minum secangkir kopi paling terakhir pada tengah hari.***
