Ringtimes Bali - Ginjal adalah organ yang berfungsi untuk mengatur keimbangan cairan dalam tubuh. Ginjal membuang sisa hasil metabolisme dan racun dalam tubuh melalui urine.
Jika organ Ginjal tidak berfungsi dengan baik ya tentu akan menimbulkan masalah bagi tubuh, yang nantinya menjadi penyakit Ginjal, bahkan bisa gagal karena Ginjal rusak.
Terdapat kebiasaan yang sering kali tidak disadari tetapi sering dilakukan yang dapat merusak Ginjal.
Dilansir dari Channel Youtubenya dr. Saddam Ismail, berikut kebiasaan yang tidak disadari dapat merusak Ginjal.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Sebabkan Syaraf Mata Bengkok, Cek Penjelasan Ilmiahnya!
1. Kurang minum air putih
Jarang minum air putih saat haus saja. Banyak minum air ini dapat memudahkan Ginjal untuk membuang sisa metabolisme tubuh dan mengurangi terkena batu Ginjal.
Jadi mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air delapan gelas sehari atau 2 liter untuk orang normal. Jika memang sudah sakit Ginjal, minum air sesuai dengan yang disarankan dokter.
2. Konsumsi garam berlebihan
Mengkonsumsi garam itu tidak dilarang, jika berlebihan tidak baik untuk kesehatan Ginjal karena dapat memperberat kerja ginjal.
Jika sering mengkonsumsi makanan yang asin lama-lama bisa menurunkan fungsi Ginjal dan meningkatkan risiko Ginjal rusak dan meningkatkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Baca Juga: Tips Tetap Sehat Selama Bulan Ramdhan Salah Satunya Dengan Menghindari Kopi dan Soda!
3. Sering minum obat pereda nyeri
Konsumsi obat pereda nyeri dalam jangka waktu panjang, apalagi tanpa pengawasan dokter sangat berbahaya dan dapat berisiko merusak Ginjal.
4. Sering mengkonsumsi makanan/minuman manis
Selain dapat meningkatkan berat badan, terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman manis dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko Ginjal rusak.
Selain itu, makanan dan minuman manis juga menjadi salah satu penyebab hipertensi.
Kamu yang suka makanan dan minuman main sebaiknya dikurangi dan dikontrol.
Baca Juga: Gejala Batu Ginjal yang Bisa Saja Kamu Alami Tetapi Sering Tidak Menyadari
5. Terlalu banyak makan daging
Terlalu banyak makan daging ternyata bisa bikin Ginjal rusak karena daging itu mengandung protein hewani yang dapat menghasilkan asam.
Jika kandungan asam terlalu banyak dalam tubuh bisa mengganggu fungsi Ginjal.
Selain itu, tingginya konsumsi daging merah dan olahan dapat membuat Anda lebih beresiko terkena gagal Ginjal kronis.
6. Mengkonsumsi junk food
Junk food atau makanan cepat saji biasanya tinggi garam dan berlemak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang kemudian Ginjal juga akan rusak dalam jangka panjang.
Makanan cepat saji yaitu biasanya tinggi kandungan fosfor. Fosfor ini diperlukan tubuh tapi kalau sudah berlebihan akan membuat fungsi Ginjal terganggu.
Baca Juga: Apa itu Job Burnout? Dampak dan Cara Mengatasinya
7. Merokok
Merokok itu tidak sehat merugikan tubuh dan berdampak negatif. Tetapi, masih banyak orang yang merokok.
Merokok bisa merusak pembuluh darah dan dapat meningkatkan resiko hipertensi dan jangka panjang Ginjal akan rusak karena dari bahan kimia.
Lebih baik kurangi kebiasaan merokok yang mulai sekarang kalau tidak bisa berhenti.
8. Sering minum alkohol
Mengkonsumsi alkohol terus-menerus akan mempengaruhi organ-organ tubuh kita yang lainnya baik Ginjal, hati, pembuluh darah dan lainnya.
Jika sering minum minuman beralkohol nanti Ginjal dan organ lain bisa terganggu. Kurangi kebiasaan sering minum minuman beralkohol ini jika tidak ingin organ tubuh Anda rusak.
Baca Juga: Kenali Gejala Awal Diabetes, Bisa Dialami Orang di Usia Muda
9. Kurang gerak
Kurang gerak dan banyak rebahan banyak main handphone sering dilakukan dalam jangka panjang dapat meningkatkan resiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, serta kadar gula darah tinggi. Kebiasaan tersebut lama kelamaan bisa merusak Ginjal.
Olahraga tiga kali seminggu atau selama 150 menit. Bisa memulai olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, yoga, senam, dan lain-lain yang penting tubuh terus bergerak.
Itulah kebiasaan yang sering dilakukan yang dapat merusak Ginjal. Kalau ada salah satu atau beberapa kebiasaan diatas, lebih baik segera dikurangi yaa. ***