RINGTIMES BALI - Protein adalah senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh dalam banyak hal.
Selain menjalankan dan menjaga fungsi tubuh, protein juga merupakan sumber energi bagi tubuh kita.
Manfaatnya yang sangat vital menjadikan protein sebagai nutrisi yang harus ada setiap kali kita makan.
Baca Juga: Manfaat dan Larangan Mengonsumsi Tempe, Ada Kandungan yang Berbahaya
Sayangnya, karena sesuatu dan lain hal, seringkali kita melupakan untuk memastikan protein tetap ada dalam makanan kita.
Ini menyebabkan tubuh kita beresiko kekurangan protein.
Dilansir dari WebMD pada Jumat, 22 Juli 2022, mari kita lihat tujuh tanda tubuh kekurangan protein.
1. Pembengkakan
Pembengkakan karena kekurangan protein dikenal dengan nama edema, terjadi pada kaki, tangan, perut, dan betis.
Baca Juga: Resep Buntut Goreng Kremes Sambal Balado, Sajian Lezat dan Kaya Protein untuk Buka Puasa
Pembengkakan ini karena cairan dalam tubuh menumpuk di bagian tubuh tersebut.
2. Perubahan mood
Apabila kita kekurangan protein, maka jumlah neurotransmitter yang dapat dibentuk berkurang.
Neurotransmitter bertugas mengantar informasi dari otak ke sel tubuh, dan sebaliknya.
Hormon pada tubuh juga ada yang dibentuk dari protein, sehingga kekurangan protein dapat berdampak pada hormon tertentu.
Faktor-faktor ini akan mempengaruhi mood kita sehari-hari.
3. Masalah pada rambut, kulit, dan kuku
Protein seperti kolagen, keratin, dan elastin membentuk struktur dari kulit, rambut, dan kuku.
Kekurangan protein dapat memberi dampak seperti rambut kering, atau kulit pecah-pecah atau mengelupas.
4. Kelelahan dan merasa lemas
Asupan protein yang tidak mencukupi dapat mempengaruhi massa otot dan kekuatan fisik.
Ini berakibat pada kesusahan menjaga keseimbangan tubuh, kesusahan dalam bergerak, dan metabolisme menjadi lambat.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Bayi Usia 9 Bulan, Mengandung Karbohidrat dan Protein
5. Cepat merasa lapar
Protein dapat membuat seseorang merasa penuh atau kenyang lebih lama, karena proses pencernaan protein di usus lebih lama.
Kurangnya asumsi protein dapat membuat seseorang merasa lapar lebih cepat, walaupun sudah makan banyak sebelumnya.
6. Luka lebih lama sembuh
Protein dibutuhkan dalam membentuk kolagen, senyawa yang membentuk sel kulit kita.
Bila kekurangan protein, maka jumlah kolagen yang dapat dibuat akan lebih sedikit, sehingga luka akan sembuh lebih lama.
Protein juga dibutuhkan untuk membuat darah pada luka lebih cepat membeku.
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Rasa Lapar, Penuhi Kebutuhan Protein dan Pilih Makanan Berserat
7. Lebih mudah sakit
Protein dibutuhkan sistem imun tubuh untuk membuat antibodi sehingga tubuh dapat melawan invasi dari virus, bakteri, dan racun.
Selain itu, protein dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan agar tubuh tetap sehat.***