RINGTIMES BALI - Menjaga kesehatan mental adalah salah satu hal yang harus kita prioritaskan.
Bagaimanapun menjaga kesehatan mental akan sangat berdampak pada kehidupan Anda.
Berikut merupakan 10 cara menjaga kesehatan mental yang dilansir dari mental health
Baca Juga: Orang yang Memiliki Kesehatan Mental dapat Dilihat dari 10 Karakteristik Ini
1. Bicara tentang perasaan Anda
Membicarakan perasaan bisa membantu Anda tetap dalam kesehatan mental yang baik.
Dengan begini akan lebih mudah saat menghadapi saat-saat ketika Anda memiliki masalah.
2. Tetap aktif
Olahraga teratur bisa meningkatkan harga diri Anda dan bisa membantu untuk berkonsentrasi, tidur, dan merasa lebih baik.
Olahraga membuat otak dan organ vital tetap sehat.
Bahkan juga memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Memiliki Riwayat Keluarga dengan Penyakit Jantung, Kenali Tanda dan Gejalanya
3. Makan dengan baik
Otak membutuhkan campuran nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Diet yang baik untuk kesehatan fisik Anda nyatanya juga baik untuk kesehatan mental.
4. Minum dengan bijak
Sebagian orang mengonsumsi alkohol untuk meningkatkan suasana hati.
Namun, hal yang harus Anda pahami bahwa minum bukanlah cara yang baik untuk mengelola perasaan yang sulit.
Baca Juga: 6 Strategi Ini Bisa Membantu Mengelola Kekecewaan
5. Tetap berhubungan
Bertemu seseorang secara langsung dapat membuat kita merasa lebih baik, tetapi itu tidak selalu memungkinkan.
Anda bisa menelpon mereka, mengirimi pesan atau mengobrol secara online.
Jaga jalur komunikasi tetap terbuka.
6. Minta bantuan
Salah satu karakteristik kita sebagai manusia adalah merasa lelah atau kewalahan dengan apa yang kita rasakan atau saat sesuatu tidak berjalan sesuai rencana.
Jika segala sesuatunya terasa berat bagi Anda, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan.
Baik dari keluarga atau teman, mungkin bisa menawarkan bantuan atau hanya sekadar menyediakan waktu untuk mendengarkan.
Baca Juga: Epilepsi, Gangguan Saraf Otak yang Disebabkan Faktor Genetik
7. Istirahat
Perubahan suasana baik untuk kesehatan mental.
Anda bisa memberi jeda lima menit untuk membersihkan dapur, istirahat untuk makan siang, atau di akhir pekan menjelajahi tempat baru.
Bahkan hanya dengan beberapa menit cukup untuk menghilangkan stres. Beri diri Anda 'me time'
8. Lakukan sesuatu yang Anda kuasai
Menikmati diri sendiri bisa membantu mengalahkan stres.
Melakukan aktivita yang Anda sukai mungkin berarti Anda mahir melakukannya dan mencapai sesuatu untuk meningkatkan harga diri.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kadar Gula Darah, Kurangi Setres dan Minum Banyak Air
9. Terima siapa Anda
Kita semua berbeda, ini adalah fakta yang harus Anda terima.
Merasa baik tentang diri sendiri meningkatkan kepercayaan diri.
Harga diri yang baik membantu Anda mengatasi kesulitan dalam hidup.
10. Peduli pada orang lain
Teman sangat penting. Bisa saling membantu dan mendukung.
Saling menjaga seringkali merupakan bagian penting dari menjaga hubungan dengan orang dekat. Bahkan bisa membuat Anda menjadi lebih dekat.
Itulah 10 cara menjaga kesehatan mental. Semoga bisa bermanfaat untuk Anda.***