RINGTIMES BALI – Penampilan adalah hal yang sangat penting bagi semua orang salah satunya berat badan yang ideal.
Orang yang memiliki kelebihan berat badan tentu mencoba berbagai cara untuk bisa mengurangi kenaikan timbangan.
Penurunan berat badan tidak hanya bisa dilakukan dengan diet ketat, bisa juga dengan mengubah kebiasaan yang dilakukan setiap hari.
Baca Juga: 4 Cara Alami Atasi Asam Lambung Hingga GERD, Salah Satunya Makan Pepaya
Dikutip dari kanal YouTube SKWAD Fitness pada 29 Agustus 2021, berikut 7 kebiasaan sehat yang ampuh untuk memperoleh berat ideal, diantaranya:
1. Bangun pagi
Kebiasaan bangun pagi bisa membuat seseorang memiliki banyak waktu di pagi hari sehingga mengurangi stres.
2. Olahraga pagi
Olahraga di pagi hari jauh lebih sehat karena udara pagi yang sehat dan sinar matahari yang kaya vitamin D.
Baca Juga: 5 Minuman Pemicu Tekanan Darah Tinggi, Hindari Mengkonsumsi Kopi dan Teh
Selain bisa mengurangi stres, olahraga pagi juga bisa membuat peredaran darah lebih lancar dan membantu proses penurunan berat badan.
3. Membuat bekal
Dengan membawa bekal dari rumah, akan menghindarkan diri dari keinginan makan junkfood atau camilan di luar rumah atau saat bekerja.
Siapkan bekal yang kaya nutrisi dan protein agar kenyang lebih lama dan tidak cepat lapar.
Baca Juga: 4 Faktor Pemicu Asam Lambung Naik di Malam Hari, Jangan Makan Camilan Sebelum Tidur
4. Minum air putih
Kebiasaan minum air putih saat baru bangun tidur sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Kurang minum air bisa menyebabkan berbagai gangguan tubuh termasuk kegemukan.
Selain kebiasaan di pagi hari tersebut, usahakan untuk tidak makan malam terlalu banyak dan 2 jam sebelum tidur.
Selain itu pastikan untuk istirahat cukup yakni 8 jam agar tubuh rileks dan bisa menyiapkan tenaga extra untuk esok hari.***