RINGTIMES BALI - Stres bisa dialami siapa saja dan dengan berbagai alasan, bisa membahayakan otak bahkan menyebabkan kematian.
Stres tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional, stres kronis juga menyebabkan penyakit jantung dan depresi.
Selain terapi dan obat-obatan, ada beberapa makanan yang bisa mengurangi stres kronis dan gejala stres, seperti dikutip dari laman Healthline, 16 Agustus 2021.
Baca Juga: 8 Gejala yang Dialami Ketika Terkena Batu Ginjal Menurut dr Saddam Ismail
- Brokoli
Brokoli sangat kaya akan manfaat kesehatannnya. Brokoli menurunkan resiko kanker tertentu, penyakit jantung dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Brokoli mengandung beberapa nutrisi seperti magnesium, vitamin C dan folat yang terbukti dapat melawan gejala depresi.
Brokoli juga memiliki sifat pelindung saraf dan menenangkan efek menenangkan dan antidepresan.
- Bawang Putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione. Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh Anda melawan stres.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Bikin Gemuk Menurut dr Saddam Ismail, Tidak Sarapan hingga Kurang Tidur
- Peterseli
Peterseli mengandung antioksidan dan radikal bebas yang melindungi kecemasan. Kandungan antioksidan pada peterseli juga mengurangi peradangan yang seringkali tinggi pada mereka yang mengalami stres kronis.
- Kerang
Kerang mengandung asam amino tinggi seperti taurin yang berfungsi meningkatkan suasana hati. Kandungan dalam kerang penting untuk mengatur respons stres.
- Telur
Telur banyak mengandung multivitamin alami. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respon stres yang sehat.
Baca Juga: 8 Gejala yang Dialami Ketika Terkena Batu Ginjal Menurut dr Saddam Ismail
Telur utuh sangat kaya akan kolin. Kolin memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi diri dari stres.
- Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan sumber karbohidrat. Ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Ubi jalar adalah makanan utuh yang menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik. Mereka dikemas dengan nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan kalium.***