RINGTIMES BALI – Melakukan program diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal merupakan suatu usaha untuk menurunkan berat badan bagi sebagian orang yang bertubuh gemuk.
Akan tetapi, beberapa kebiasaan justru membuat berat badan bertambah dan menggagalkan diet.
Berikut ini enam kebiasaan yang bikin gemuk menurut dr Saddam Ismail, seperti yang dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail.
Baca Juga: 7 Tanda Penyakit Ginjal, Sering Buang Air Kecil hingga Urin Keruh
1. Suka minum yang tinggi kalori
Mungkin sebagian orang menganggap kalori hanya ada pada makanan. Faktanya hal itu tidak sepenuhnya benar.
Kalori juga terletak pada minuman, seperti minuman manis, bersoda, alkohol, kopi kemasan, dan minuman kemasan lainnya.
2. Ngemil setelah makan malam
Kebiasaan ngemil setelah makan malam akan menumpuk kalori dalam tubuh dan menyebabkan diet Anda gagal.
Baca Juga: 10 Tanda Awal Diabetes Meningkat, Sepele tapi Bahaya Menurut dr Ema Superr
Selain itu, juga meningkatkan risiko diabetes. Anda bisa mengganti cemilan malam dengan makan kacang rebus.
3. Melewatkan sarapan
Sebagian orang menganggap tidak sarapan adalah bagian dari diet. Faktanya, tidak sarapan justru memicu hormon rasa lapar.
Hal ini akan menyebabkan Anda makan banyak saat makan siang. Terutama bagi Anda yang bekerja di kantor dan duduk berjam-jam di depan komputer.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Buruk Perusak Ginjal, Menahan Kencing Hingga Kurang Minum Air
Kalori yang masuk tidak dibakar melalui aktivitas fisik dan menyebabkan penumpukan di tubuh.
4. Kurang tidur
Sadar atau tidak, kurang tidur akan menyebabkan keinginan makan yang berlebih. Hormon menjadi kacau walaupun sebenarnya perut tidak lapar.
5. Berbelanja saat lapar
Saat sedang lapar, otak akan menginginkan mengonsumsi banyak makanan. Tentu ini membuat Anda ingin membeli berbagai macam makanan saat belanja dalam keadaan lapar.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bikin Kurus Menurut dr Saddam Ismail
Hal tersebut akan menyebabkan kalori menumpuk di tubuh dan membuat Anda mudah gemuk.
6. Kurang minum
Kurang minum akan menyebabkan dehidrasi, tetapi hal ini akan membingungkan tubuh saat Anda dehidrasi dan lapar yang bersamaan.
Bisa saja Anda mengira hanya lapar, padahal Anda butuh air. Sehingga Anda akan mengatasinya dengan makan, dan minum hanya sedikit air.
Padahal minum sangat dibutuhkan untuk membuang sisa-sisa makanan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.***