RINGTIMES BALI - Anda berniat menurunkan berat badan namun tidak pernah berhasil, mungkin ada yang salah dalam kegiatan kebiasaan Anda di pagi hari.
Karena ternyata ada aktivitas rutin di pagi hari yang dapat menurunkan berat badan. Nah, Anda masuk katagori yang mana apakah kerap melakukan kebiasaan sederhana berikut dalam rangka menurunkan berat badan di pagi hari atau kamu masuk dalam katagori kaum rebahan.
Berikut 7 kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat berat badan kamu cepat turun dikutip dari kanal YouTube dr Saddam Ismail:
Baca Juga: dr Saddam Ismail Sarankan 4 Makanan Pengganti Nasi Putih Lebih Sehat saat Diet
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Orang yang berjemur di bawah matahari pagi tubuh dapat mengikuti jam biologis atau skardian, katanya.
Banyak orang yang melewatkan sinar matahari pagi karena banyak alasan kalau bisa dibiasakan.
2. Sarapan dengan protein yang tinggi
Pilihlah sarapan yang mengandung protein tinggi, lapar menjadi lebih lama dan yang tidak kalah penting metabolisme lebih normal.
Misalnya: roti gandum dengan putih telur, atau protein lainnya namun jangan berlebihan.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Sarankan Sarapan Sehat dengan Makanan Sederhana Berikut, Baik untuk Pencernaan
3. Minum air putih
Ketika bangun tidur minum air putih 2 gelas baik dingin atau hangat air es boleh jika badanna enak jika sakit tidak diperkenankan.
Dingin dan hangat tidak berpengaruh hanya saja katanya harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Untuk minumnya disarankan 2 gelas saat bangun pagi.
4. Olahraga pagi
Aktivitas ini kerap diabaikan mungkin karena Anda malas atau sibuk. Padahal banyak manfaatnya antara lain:
- menurunkan berat badan
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Sarankan Minuman Herbal Dikonsumsi Tiap Hari, Otak Jantung Sehat dan Cegah Kanker
- Mengendalikan stres
- Membuat suasana lebih nyaman
- Membakar kalori
Sehingga hal ini dapat memungkinkan Anda berhasil melaksanakan diet. Olahraga yang dapat dilakukan antara lain: jogging, zumba, lari pagi, atau apa saja disesuaikan dengan kondisi yang ada.
5. Siapkan bekal makan siang
Kunci penting dalam diet ternyata menyiapkan bekal makan siang. Jadi lebih baik siapkan bekal di pagi hari yang akan dibawa keluar rumah sesuaikan dengan menu yang Anda jadwalkan untuk diet.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Penurun Asam Urat yang Disarankan dr Saddam Ismail
6. Timbang berat badan di pagi hari
Jika Anda menimbang berat badan di pagi hari artinya Anda memantau program diet Anda jika naik artinya kelebihan kalori.
Anda juga bisa lakukan menimbang pagi hari setelah bangun tidur setelah bangun air besar atau kencing atau sebelum makan agar mengetahui berapa berat badan Anda turun.
7. Jalan Kaki atau naik tangga
Kalau Anda pergi ke luar rumah jika tidak terlalu jauh Anda lebih baik jalan kaki, imbaunya. Sementara itu naik turun tangga itu apabila Anda pergi ke luar rumah dan menemukan tangga sebagai pengganti lift.
Sebaiknya tingkatkan konsep tersebut naik turun tangga agar berat badan Anda turun lebih cepat.*