RINGTIMES BALI - Tidur yang nyenyak dan berkualitas sangat penting agar Anda bisa bangun segar keesokan harinya.
Namun beberapa orang terkadang memiliki masalah susah tidur atau insomnia hingga sangat mengganggu kualitas tidurnya di malam hari.
Tak banyak yang tahu jika apa yang dimakan di malam hari sangat erat kaitannya dengan kualitas tidur.
Dikutip dari laman Foodnetwork.com, 26 Juni 2021, ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan pada malam hari karena akan membuat seseorang sulit tidur, diantaranya:
Baca Juga: 7 Obat Alami untuk Meredakan Sakit Tenggorokan, Salah Satunya Cabai Rawit
1. Pizza
Bukan hanya memiliki kandungan kalori yang tinggi, makan pizza di malam hari dapat menyebabkan sakit perut karena saus tomat asamnya.
Penelitian bahkan menyebut jika topping cheesy pada pizza sangat mungkin menimbulkan mimpi buruk karena harus bolak balik ke kamar mandi.
2. Sereal atau camilan manis
Camilan manis seperti sereal dicerna sangat cepat oleh sistem tubuh sehingga lonjakan gula darah bisa membuang beberapa hormon tidur.
Baca Juga: 5 Efek Samping Air Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh
3. Makanan pedas
Makanan pedas tidak hanya merangsang indra perasa dan suhu tubuh lebih tinggi tetapi juga dapat mengiritasi perut yang dapat membuat Anda sulit tidur atau tetap tertidur.
4. Burger
Burger adalah makanan berat dan berelemak yang membuat saluran pencernaan bekerja keras di malam hari.
Tidak hanya membuat sulit tidur, makan burger di malam hari yang memiliki banyak lemak jenuh sering membuat seseorang lebih banyak terjaga.
Baca Juga: 7 Makanan Penyembuh Sakit Kepala yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Paprika
5. Makanan yang kaya tiramin
Tiramin adalah asam amino yang bisa menyebabkan otak mengeluarkan stimulan alami yang bisa memperlancar aktivitas otak.
Memakan makanan yang kaya tiramin seperti terong, kecap, tomat dan keju di malam hari bisa membuat sulit tidur.
6. Makanan kaya serat yang membuat bergas
Makanan yang berserat tinggi sangat bagus untuk tubuh namun sebaiknya tidak dimakan di malam hari sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Makanan Pereda Stres, Dipercaya Atasi Depresi hingga Cegah Tekanan Darah Tinggi
Makanan yang sulit dicerna dan mengandung banyak serat dapat menyebabkan gas yang menyakitkan.
Cobalah hindari kacang-kacangan, brokoli dan kembang kol untuk menu makan malam Anda agar tidak mengganggu saat tidur.***