RINGTIMES BALI - Penderita gula darah tinggi diharapkan untuk bisa menghindari beberapa makanan dan minuman yang dapat membuat diabetes semakin parah.
Pasalnya beberapa makanan dan minuman tersebut dapat mempengaruhi kadar gula darah tubuh sehingga diabetes akan semakin parah karena mengandung pemanis hingga lemak trans yang tidak sehat untuk tubuh.
Dirangkum dari Healthline, berikut 6 makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi fan dapat menyebabkan diabetes semakin parah:
Baca Juga: 5 Makanan Penambah Tinggi Badan, Seperti Telur dan Susu
1. Minuman berpemanis
Minuman manis adalah pilihan minuman yang tidak sehat bagi penderita gula darah tinggi terutama cola.
Minuman berpemanis sarat dengan karbohidrat dan fruktosa sangat berkontribusi bagi insulin dan meningkatkan risiko gula darah tinggi.
Untuk membantu mengontrol kadar gula darah, minumlah minuman tanpa pemanis sebagai pengganti minuman manis.
Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Penderita Darah Tinggi dan Mudah Didapat Seperti Jeruk
2. Makanan yang mengandung lemak trans
Makanan yang mengandung lemak trans buatan adalah salah satu makanan yang tidak baik untuk diabetes.
Walaupun lemak trans tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah, senyawa ini dapat menyebabkan peningkatan peradangan, resistensi insulin, lemak perut, serta menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) hingga gangguan fungsi arteri.
Baca Juga: Makanan Penyebab Rambut Rontok, Susu Hingga Makanan Berminyak
3. Roti putih, nasi, dan pasta
Makanan seperti Roti putih, nasi, dan pasta adalah makanan olahan berkarbohidrat tinggi yang dapat menyebabkan gula darah tinggi.
Makan roti, bagel, dan makanan tepung olahan lainnya telah terbukti secara signifikan meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
4. Yoghurt rasa buah
Yoghurt tanpa rasa bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita gula darah tinggi.
Baca Juga: 5 Makanan yang Berbahaya Bagi Tubuh, Sebabkan Diabetes Hingga Kematian
Namun, konsumsi yoghurt dengan variasi rasa buah dan mengandung pemanis tidak dianjurkan bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan gila darah akibat lemak dan pemanis yang dikandung.
5. Sereal sarapan manis
Sereal bukanlah jenis makanan yang baik bagi penderita diabetes. Kebanyakan sereal diproses dengan tinggi dan mengandung jauh lebih banyak karbohidrat daripada yang disadari banyak orang.
Selain itu, sereal dapat membantu Anda merasa kenyang sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari karena sedikit mengandung protein.
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Diabetes dan Membahayakan Kesehatan Jantung
6. Minuman kopi manis atau instan
Minuman kopi yang ditambah pemanis atau instan sarat dengan karbohidrat sangat tidak dianjurkan bagi penderita gula darah tinggi.
Untuk menjaga gula darah Anda terkendali dan mencegah penambahan berat badan, pilih kopi biasa atau espresso dengan satu sendok makan krim kental atau setengah-setengah.***