RINGTIMES BALI – Golongan makanan tertentu seperti makanan yang tinggi garam harus dihindari penderita penyakit jantung agar kondisinya tidak semakin parah.
Perlu diketahui bahwa makanan tinggi garam tidak hanya makanan yang rasanya asin, melainkan beberapa makanan yang mengandung baking soda, baking powder, natrium, sodium, ataupun monosodium glutamate (MSG).
Menurut American Heart Association (AHA) menyarankan batas ideal mengonsumsi garam per hari yaitu tidak lebih dari 1500 miligram.
Baca Juga: 8 Tanda Pembekuan Darah yang Sering Diabaikan, Dapat Memicu Penyakit Jantung
Adapun beberapa makanan tinggi garam yang harus segera dihindari karena dapat menyebabkan penyakit jantung, dilansir dari Eat This Not That antara lain:
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji merupakan salah satu makanan yang tidak baik apabila dikonsumsi secara terus-menerus apalagi berlebihan.
Hal itu dikarenakan makanan cepat saji ini memiliki kandungan garam yang tinggi di dalamnya yang dapat memicu penyakit jantung.
Baca Juga: Ayah Ria Ricis Meninggal karena Penyakit Jantung, Cek 4 Kebiasaan Sehat Mencegah Hipertensi
2. Makanan Kaleng
Selanjutnya, makanan yang dikemas dalam wadah kaleng juga termasuk makanan yang tinggi akan garam natrium.
Seperti contohnya, tuna kaleng, sayur kaleng atau buah dalam kaleng harus dibatasi dalam pengonsumsiannya.
Ikan tuna memang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, namun tuna dalam kaleng mengandung 300 miligram natrium.
Baca Juga: 7 Obat yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Jantung, Salah Satunya Obat Flu Batuk
Selain menyebabkan penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, mengonsumsi terlalu sering juga memicu penyakit ginjal dan diabetes.
3. Keripik Kentang dan Kentang goreng
Keripik kentang dan kentang goreng ini kerap banyak dikomersialkan sebagai camilan enak dan lezat.
Kendati rasanya yang renyah dan menggiurkan, makanan tersebut juga termasuk kategori makanan yang mengandung garam yang tinggi.
Baca Juga: 7 Tanda Penyakit Jantung yang Bisa Dilihat Telanjang Mata, Salah Satunya Bibir Biru
Oleh karenanya, batasi dalam mengonsumsi camilan tersebut untuk mencegah penyakit jantung dan apabila seseorang memiliki riwayat penyakit berbahaya tersebut sebaiknya segera hindari.
4. Pizza dan Hamburger
Makanan lezat seperti pizza dan hamburger pun merupakan makanan lainnya yang memiliki kandungan garam yang tinggi.
Satu irisan pizza rata-rata memiliki kandungan 624 miligram garam sodium, sementara satu ukuran hamburger sedang memiliki sekitar 750 hingga 950 miligram natrium.
Baca Juga: 3 Tanda Tubuh Terserang Penyakit Jantung, Waspadai Kaki Membengkak
5. Keju
Keju merupakan makanan populer yang juga banyak diminati masyarakat lantaran rasanya yang enak dan gurih.
Keju termasuk produk olahan susu yang diketahui memiliki jumlah kandungan garam yang tinggi.
6. Mentega dan Margarin
Salah satu produk olahan susu lainnya yang mengandung tinggi garam yaitu mentega dan margarin.
Baca Juga: 4 Sayuran Pencegah Penyakit Jantung Koroner, Segera Konsumsi Brokoli
7. Biskuit
Sama halnya seperti sereal, biskuit biasanya juga banyak digunakan sebagai menu sarapan di pagi hari.
Namun, biskuit merupakan makanan dengan kategori tinggi garam yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
8. Sosis
Sosis adalah makanan olahan dari ikan dan daging dan termasuk jenis frozen food atau makanan beku.
Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Jantung, Salah Satunya Kulit Membiru
Meski rasanya cukup menggoda dan lezat, makanan olahan sosis ini memiliki kandungan garam yang tinggi.***