RINGTIMES BALI - Ternyata ada kebiasaan sehari - hari yang dapat merusak tubuh Anda, lho!
Kebiasaan yang dapat merusak tubuh ini umumnya cenderung dilakukan oleh kebanyakan orang tanpa mereka sadari.
Lantas, kebiasaan apa sih yang dapat merusak tubuh kita?
Diansir Eat This, Not That! pada 15 Juni 2021, berikut penjelasan para ahli terkait kebiasaan sehari-hari yang merusak tubuh.
Baca Juga: 12 Tanda Kanker Hati, Ketahui karena Dapat Menyerang Siapa Saja
1. Terlalu banyak gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan, yang paling sering kita temui melalui minuman manis dan makanan olahan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Gula tambahan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penambahan berat badan, serta melemahkan sistem kekebalan dengan meningkatkan peradangan.
2. Kesepian
Kesepian mungkin membuat Anda merasa rendah diri dan bersedih, tetapi sebenarnya membuat tubuh waspada.
Baca Juga: 4 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati, Salah Satunya Jeruk Bali
Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial menyebabkan respons stres inflamasi di seluruh tubuh yang dapat menghancurkan pertahanan Anda terhadap penyakit kronis.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants and Redox Signaling, peradangan jangka panjang ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, kanker, dan demensia, semua kondisi yang telah berulang kali dikaitkan dengan kesepian.
Berusahalah untuk berinteraksi orang lain sebanyak mungkin.
Baca Juga: 8 Makanan Anti Virus dan Kuatkan Paru-paru, Yuk Segera Konsumsi Agar Tubuh Sehat
3. Tidak cukup bergerak
Tidak ada bagian dari tubuh Anda yang tidak dapat mengambil manfaat dari olahraga.
Olahraga dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, demensia, hati berlemak, dan penyakit ginjal.
Oleh karena itu, untuk memperpanjang hidup Anda, bangun dan bergerak sepanjang hari sebanyak mungkin. Bahkan sedikit aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali.
Baca Juga: 13 Tanda Kanker Ginjal yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya Demam Berulang
4. Tidak cukup tidur
Tidur merupakan waktu ketika sejumlah organ tubuh seperti otak, jantung, dan sistem kekebalan membersihkan hingga memperbaiki sendiri.
Oleh karena itu, jika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, organ vital ini dapat rusak.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, obesitas, diabetes tipe 2, dan demensia, di antara kondisi serius lainnya.
Baca Juga: 6 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Waspada Batu Ginjal
5. Stres
Saat Anda stres, otak memompa keluar hormon stres kortisol, yang menghambat sel T, penanggap pertama darah melawan penyakit.
Menurut American Cancer Society, orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap pilek dan flu. Stres juga mungkin berperan dalam perkembangan penyakit jantung, kata American Heart Association.
Stres juga dapat memperburuk tekanan darah tinggi dan mendorong perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan atau minum terlalu banyak alkohol.
Baca Juga: Efek Positif Berpuasa Bagi Umat Muslim untuk Kesehatan Jantung, Ginjal hingga Lambung
Temukan cara sehat untuk mengatasi stres, termasuk olahraga, latihan relaksasi, dan meditasi.
Nah, inilah lima kebiasaan yang dapat merusak tubuh Anda.***