7 Tips Mudah dan Tanpa Biaya untuk Menurunkan Produksi Kadar Asam Urat 2020

3. Konsumsi lebih banyak air minum

Minum banyak cairan membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat lebih cepat dari tubuh.

4. Hindari alkohol

Minuman beralkohol dapat membuat tubuh dehidrasi. Hal Itu juga bisa memicu kadar asam urat tinggi.

Ini terjadi karena ginjal harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah akibat alkohol. Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir mengandung kadar purin yg tinggi.

Baca Juga: 5 Tips Menurunkan Kolestrol dan Asam Urat pada Ibu Hamil

5. Menurunkan berat badan

Berat badan ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot.

Selain itu, dengan berat badan yang ekstra akan mempersulit ginjal untuk menyaring asam urat.

6. Konsumsi makanan berserat

Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh untuk membuang asam urat. Selain itu, Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Hal ini juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan. Contoh makanan yang mengandung serat yaitu buah segar, sayuran segar atau beku, gandum, dan lainnya.

Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Purin, Hindari Jika Tak Ingin Asam Urat Kumat

7. Kurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan. Peradangan dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi.