Network
RINGTIMES BALI – Tekanan darah tinggi rupanya dapat diobati dengan cara yang mudah dan alami, yakni cukup dengan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Gaya hidup yang sehat rupanya dapat membantu untuk mengontrol faktor-faktor penyebab tekanan darah tinggi, hal ini juga dapat disebut sebagai bentuk pengobatan rumahan.
Pengobatan rumahan yang paling umum dilakukan oleh para penderita tekanan darah tinggi yakni, mengembangkan pola makan yang sehat. Jantung yang sehat sangat berperan penting dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Harga Emas Diprediksikan Naik Jika Joe Biden Menang
Bagi penderita tekanan darah tinggi, memiliki jantung yang sehat adalah hal yang penting. Karena, jantung juga berperan penting dalam mengelola tekanan darah agar terkendali serta mengurangi risiko komplikasi.
Dilansir ringtimesbali.com dari Healthline, komplikasi tersebut meliputi penyakit jantung, stroke dan serangan jantung.
Maka dari itu agar jantung tetap sehat dan tekanan darah stabil, sebaiknya konsumsi makanan yang sehat berupa buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti ikan dan meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Juga: Waspada, Gejala-gejala Tekanan Darah Tinggi yang Harus Anda Ketahui
Menjaga berat badan agar tetap ideal juga penting untuk dilakukan, oleh karena itu melakukan gerakan fisik secara aktif dan olahraga secara teratur dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga dan gerakan fisik yang aktif dapat membantu untuk mengurangi stress, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggunya, atau sekitar 30 menit dalam lima kali seminggu.
Baca Juga: Hati-hati, Kenali Tekanan Darah Tinggi dan Penyebabnya
Olahraga juga merupakan cara terbaik untuk mengelola stres, karena stres berlebihan dapat membuat tekanan darah terus naik dan tidak stabil.
Dengan menjaga berat badan agar tetap ideal, atau pun menurunkan berat badan bagi penderita tekanan darah tinggi yang mengalami obesitas, mampu untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Selain itu, kegiatan lainnya seperti melakukan meditasi, pengelolaan nafas dalam, pijat, relaksasi otot, yoga atau tai chi juga dapat membantu anda untuk menurunkan tingkat stres yang kemudian berpengaruh terhadap penurunan tekanan darah anda secara alami.
Baca Juga: Film The Conjuring Berlanjut, James Wan: Saya Ingin Menjauh dari Seluruh Rumah Berhantu
Tidur yang cukup atau memiliki kualitas tidur yang baik, juga dapat membantu anda untuk menurunkan tekanan darah secara alami, hal ini disebabkan karena saat tidur tingkat stres akan berkurang.
Menerapkan gaya hidup sehat dan bersih, juga dapat membantu anda lebih baik lagi dalam mengontrol tekanan darah.
Apabila anda seorang perokok maka cobalah untuk berhenti, karena bahan kimia dalam asap tembakau dapat merusak jaringan tubuh dan membuat dinding pembuluh darah menjadi keras.
Baca Juga: Pola Hidup Sehat Dimulai dari Jam Tidurnya, Inilah Waktu Terbaik untuk Tidur di Malam Hari
Kemudian, apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi alkohol atau memiliki ketergantungan dengan alkohol maka anda juga harus berhenti.
Anda dapat mencari bantuan untuk dapat berhenti konsumi alkohol. Karena alkohol dapat membuat tekanan darah anda terus meningkat.***
