Network
Dilansir ringtimesbali.com dari Everyday Health, berikut adalah 4 cara untuk menghindari dan mencegah penyakit diabetes dengan mudah tanpa harus menggunakan obat-obatan.
- Jaga berat badan normal
Obesitas adalah salah satu penyebab utama diabetes, oleh karena itu jika anda memiliki kelebihan berat badan, maka anda harus mencari cara untuk dapat menurunkan berat badan hingga ideal.
Baca Juga: Sherina Menikah, Kolom Komentar Instagramnya Banjir Ucapan Selamat
Usahakan untuk melakukan diet rendah kalori yang dikombinasikan dengan diet rendah lemak. Serta hindari diet yang dilakukan secara instant, apalagi dengan menggunakan bantuan obat-obatan.
- Jangan malas olahraga
Hindari kebiasaan malas gerak tersebut, dan mulailah untuk berolahraga secara teratur atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Luangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga ringan, dan hindari melakukan olahraga berat yang dapat membahayakan kesehatan.
- Kurangi minuman manis
Kebiasaan mengonsumsi minuman manis yang cenderung memiliki kandungan gula tinggi seperti soda, teh atau kopi manis, juga dapat memicu risiko penyakit diabetes. Biasakan diri untuk minum air putih, atau minuman yang tidak memiliki rasa dan tanpa pewarna.
Baca Juga: Awas Diabetes, Kenali Tanda-tanda Gula Darah yang Terlalu Tinggi dalam Tubuh
- Rutin konsumsi buah dan sayur
Malas makan buah dan sayur adalah kebiasaan buruk yang tidak sehat dan harus ditinggalkan.
Jika anda ingin terhindar dari penyakit diabetes, maka sebaiknya anda mulai mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Asupan serat dari buah dan sayur, dapat membantu mengurangi glukosa dalam darah.***
