Network
RINGTIMES BALI - Setiap orang pasti membutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas yang banyak.
Salah satunya tidur yang cukup agar keesokan harinya energi dapat pulih kembali.
Namun, kebanyakan orang saat ini tidak bisa tidur pada saat malam hari, tentunya menjadi hal yang sangat menyebalkan.
Baca Juga: 3 Kesalahan dalam Berolahraga Bisa Sebabkan Gagal Diet
Karena pada keesokan harinya kita akan mengantuk dan menghambat aktivitas pada pagi hari.
Selain itu, tubuh akan terasa kurang segar sehingga saat menjalankan aktivitas pun akan tidak maksimal.
Dikutip Ringtimesbali.com melalui Pikiran-Rakyat.com dari Lifehack, simak 5 makanan untuk bantu tidur pada malam hari.
Baca Juga: Stres Rambut Rontok, Awas Gejala Covid-19, Simak Informasinya Disini
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan judul 5 Makanan Bantu Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik, Salah Satunya Pisang
1. Susu Hangat
Produk susu apa pun, termasuk keju atau keju cottage, dengan susu hangat berada di urutan teratas, mengandung kalsium, yang membantu dalam memproduksi melatonin dalam tubuh.
Cobalah untuk meminum susu hangat sebelum tidur, Anda bahkan tidak akan menyadarinya ketika mata tertutup dan tertidur.
Baca Juga: 10 Cara Jitu Mengatasi Rasa Malas
Tidur atau mengantuk adalah respons alami tubuh terhadap segelas susu hangat.
Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa segelas susu hangat bisa menenangkan seperti selimut tua yang hangat.
2. Pisang
Pisang dikenal bisa melemaskan otot, ketitka otot rileks dan mengendur, Anda akan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Ampas Teh Jangan Dibuang, Ini Manfaatnya.
Pisang kaya akan vitamin B6 yang baik untuk memicu serotonin untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
3. Jus Ceri
Jus manis ini kaya akan triptofan pemicu melatonin, dan juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang bisa membuat tubuh sedikit mengantuk.
Baca Juga: Insomnia? Berikut Makanan yang Tepat untuk Anda Konsumsi
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi jus ceri dua kali sehari meningkatkan waktu tidur hingga 90 menit.
4. Teh Herbal
Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi nyeri otot dan punggung, serta bertindak sebagai pelemas otot dan saraf.
Baca Juga: 5 Manfaat Teh Hijau, Baik untuk Kecantikan Kulit
Meminum secangkir teh chamomile dapat memberi Anda perasaan yang Anda butuhkan untuk tertidur.
Penelitian menunjukkan bahwa teh ini juga bertindak sebagai anti depresan, sehingga meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi kecemasan.
5. Kacang Almond
Kandungan magnesium yang terdapat di alomnd digunakan sebagai obat sakit kepala dan untuk mengurangi stres.
Baca Juga: Seledri Bisa Sembuhkan Asam Urat? Simak Penjelasannya
Secara umum mereka membantu fungsi pikiran menjadi lebih baik dan bisa mendorong Anda untuk tidur.
Selain itu kaya akan lemak jenuh tunggal, yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan jantung yang lebih sehat.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)
